innanzitutto ciao a tutti, vi continuo a legere sempre ovviamente solo quello che più mi attira, qualche maschione in generale
allora come da titolo ho un po di domande e dubbi che racchiudo in un solo thread cosicche mi possiate rispondere di getto e poi si puo chiudere :-)
1. non riesco a trovare un metodo giusto per allenare le spalle nel lento, nel senso, faccio a sensazione perchè ogni volta o sono aumentati i carichi o non lo sono, perciò invece di scrivermi le ripetizioni sul mio foglietto...scrivo i carichi e sotto le ripetizioni che faccio. secondo i grossi del forum qual'è un buono schema per allenarle? 12/10/8/6 rip? il contrario? serie da sei? ditemi voi e io provo a farli tutti
2. riesco ad aumentare i carichi solo negli esercizi per la schiena, sono migliorato parecchio in tutti gli esercizi, ma in quelli di spinta, petto e spalle appunto come accennavo prima, non riesco a sbloccarmi, e davvero non so il motivo
3. creatina: è vero che finchè non la pisci (caghi liquido) la creatina viene tutta assorbita? (forse è una cagata, ma mentre una volta con 10 gr al giorno pisciavo solo dal culo, adesso con 20 gr non mi succede niente, non vorrei aver alzata la mia assuefazione)
4. sempre sulla creatina, se la lascio sciogliere in bocca invece che deglutirla è meglio o peggio?
per adesso basta così, avevo altre domande ma me le sono dimenticate, grazie a coloro che risponderanno :-)
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