Ciao a tutti.
Sono alto 1.72, peso 70 Kg
Pratico arti marziali il lunedi ed il mercoledi, spinning il venerdì.
Sto facendo quindi un buon (a mio avviso) lavoro aerobico, vorrei perdere quei 3 kg tutti ammucchiati in zona ombelico
Pensavo di iniziare a fare un po di pesi durante la pausa pranzo (dalle 12:30 alle 13:30). Le mia domande sono:
- In 40/45 minuti di allenamento (15/20 minuti per doccia + tragitto) è consigliabile?
- Come gistisco l'allenamento se, nelle migliori delle ipotesi, facessi 4 allenamenti a settimana?
La mia dieta è la seguente:
8:00 = Toast (1 fetta di sottiletta light e 1 fetta di cotto magro), 1 bicchiere di spremuta d'arancia.
10:00 = Yogurt "vitasnella"
12:30 = Un primo + contorno di verdure
14:00 = 2 clementini o 1 mela
17:30 = Bresaola o petto di pollo o bistecca ai ferri
Ogni consiglio è ben accetto
Ciao
Luca
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