Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Un aiuto per chi e' alle prime armi

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    2

    Predefinito Un aiuto per chi e' alle prime armi

    Salve, ho 19 anni e vorrei cominciarmi a fare un pò di fisico.
    Sin da bambino ho praticato calcio per poi smettere a 17/18 anni. Successivamente ho provato a fare palestra e nuoto, ma ho sprecato solo tempo perchè ero incostante e dopo qualche mese ho smesso di fare tutto.
    E' circa un anno e mezzo che son fermo, nel senso che non pratico nessuno sport.
    Per università ed altri impegni almeno per il momento non ho la possibilità di iscrivermi in palestra ma vorrei farlo tipo a marzo e per adesso vorrei fare qualcosa a casa.
    Qualche mese fa acquistai dei pesi e per adesso sono gli unici attrezzi che ho a disposizione.
    Quindi in pratica vorrei dei consigli su quale esercizi svolgere a casa tenendo presente tutto questo. Il mio obbiettivo non è di aver un super fisico in poco tempo, ma di ottenere dei risultati accettabili entro l'estate.
    Quindi cosa posso fare a casa? Quali sono gli attrezzi indisipensabili e che devo necessariamente acquistare? Questo vorrei evitarlo, magari facendo qualcosa "fai da te". Vorrei una specie di scheda da seguire fino a marzo/aprile e cioè fino a quando mi iscriverò in palestra. Se siete così gentili da spiegarmelo, magari senza utilizzare termini troppo tecnici perchò non sono pratico...

    Visto che ho i pesi avevo pensato a fare un pò di alzate laterali per i deltoidi (non so se si dice così) poi qualcosa per i bicipiti. E' in più addominali bassi, alti, laterali, e flessioni. Sono le uniche cose che so fare xD.
    Se mi dite che esercizi aggiungere magari mi informo googlando, ma il fatto è che non so in che ordini farli e da dove cominiciare.

    Altra info: sono alto 1,72 x 70 kg, quando mi allenavo (per il calcio) ero più o meno sempre così. Cioè mi alleno o non mi alleno peso sempre lo stesso! Non mi ingrasso ne dimagrsico e mangio abbastanza regolare. Odio caffè e fumo. Unica pecca che ogni tanto, ma raramente bevo, nel senso che qualche sera esagero, ma a tavola non bevo mai vino, solo acqua... Non so quanto possano servire ste info... comunque... ditemi voi

    grazie
    Ultima modifica di maxpower90; 30-11-2009 alle 05:36 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Intanto dovresti dire per la precisione che cosa possiedi. Cmq se vuoi trasformare il fisico entro l'estate devi iniziare ad allenarti duramente fin da adesso (e a mangiare bene soprattutto).

Discussioni Simili

  1. scheda per principiante alle prime armi
    Di andrea96b nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 23-06-2019, 03:24 PM
  2. Alle prime armi aiuto!!!
    Di MatteoK nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 01-10-2011, 11:24 PM
  3. Aiuto...varie domande..sono alle prime armi
    Di andre9e9 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 13-02-2010, 08:40 PM
  4. Un aiuto per chi e' alle prime armi
    Di maxpower90 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 30-11-2009, 05:51 PM
  5. Alle prime armi..
    Di Non lo so nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 04-10-2006, 08:51 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home