Salve a tutti!
ho 24 anni, ho praticato nuoto fino 4 anni fa e sempre negli ultimi 4 anni ho iniziato a correre e andare in palestra regolarmente.L'anno scorso ho fatto una visita da un personal trainer che mi ha dato una tabella d'allenamento in base alle mie esigenze che erano e sono ancora: bassa % adiposa e un fisico asciutto e definito.Effettivamente ho raggiunto questo obbiettivo ma ora mi pongo questo problema: se continuo ad allenarmi sempre allo stesso modo, stesse ripetizioni, stesse pause etc etc. riesco a mantenere il fisico o teoricamente dovrei variare gli stimoli anche se non è mio obbiettivo aumentare di massa? grazie!
ciao!
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