Ragazzi ho un piccolo problema, frequento le palestra da 4 anni e la scorsa settimana (ero alla prima settimana di un ciclo di forza) mi sono preso una contrattura al lombare destro (che sto smaltendo), per precauzione ho fatto anche un rx alla colonna, dove mi è stata diagnostica una leggera discopatia a livello lombare, il dottore mi ha detto di evitare carichi eccessivi in quella zona sapendo che faccio BB, naturalmente questa è stata una bella mazzata... come posso impostare una scheda ora senza squat e esercizi che pressano in quella zona? dovrei fare poi "gradualmente" degli esercizi per rafforzare bene la schiena cosa mi consigliate? e inoltre la cintura serve? ho letto in internet pareri contrastanti sui soi reali benefici... ragazzi spero mi possiate aiutare, non voglio lasciare gli allenamenti...
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