Vi chiedo un consiglio...sto finendo la prima scheda "intermedia" (faccio palestra da poco, ma praticando sport di lotta ho una "decente" preparazione fisica generale) consistente in 2 piramidali discendenti (10-8-6-4) + 1 esercizio di rifinitura (3 ese x gruppo), allenandomi 3 volte a settimana e seguendo la dieta che mi è stata data a pennello (della serie che mi porto da mangiare in brick anche se devo uscire)...

Ora sono moooolto indeciso....L' HSS-100 di Thibidau o un 5x5 coi principali esercizi multiarticolari...(tipo questo http://www.tmuscle.com/free_online_a...ks_5x5_program) o se avete altre opzioni da consigliarmi voi.

L'obbiettivo è metter su massa muscolare

Vi chiedo da subito scusa se ho sparato qualche cavolata

Grazie a tutti!