No ho una in paletra che non ho mai sfruttato, come la vedete come esercizio base per i femorali?
No ho una in paletra che non ho mai sfruttato, come la vedete come esercizio base per i femorali?
Lavori i quadricipiti con la trap
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Si??? Non avendola mai usato pensavo il contrario
Eliminata allora, vado di RDL!
-Where Eagles Dare-
Però per i quads sai che non è malvagia come complementare...
La tengo buona per il futuro
-Where Eagles Dare-
Per una persona che non riesce a squattare come si deve quindi sarebbe utile?
son due movimenti diversi, impara a squattare
non è come squattare e non è come staccare. Non è specifico per i quads nè per i femorali.
Il movimento che più si avvicina è lo squat con i manubri.
Lo trovo un valido complementare ai due fondamentali per eccellenza.
Comunque ricorda che la trap bar si chiama così perchè è nata per le scrollate...
Io me ne son fatta fare una con i tondini da muratore per armare le solette...25 euro l'ho pagata, la uso a volte come complementare per i quad (dato che mi alleno a casa) e quando faccio le scrollate, dato che con il bilancere non mi trovo benissimo!
Ovvio..ottima anche per le scrollate...forse la migliore rispetto a bilanciere a peck deck
Per chi non ha molto spazio (o gli attrezzi, vedi squat rack) può essere un'alternativa abbastanza valida...
L'unica cosa è trovarla! Ha fatto bene abbath che se l'è fatta fare...
E pensare che in palestra sta lì buttata e non la usa nessuno...
-Where Eagles Dare-
Io non l'ho mai provata, però a livello biomeccanico mi pare superiore allo stacco perchè il baricentro si trova in una posizione più naturale
ho sempre avuto problemi nell'esecuzione degli stacchi a gambe flesse...
e questo mi causava dolori alla bassa schiena che comunque già non
gode di ottima salute.
Penso sicuramente a causa del fatto che avendo arti lunghi (sono alto 1,92)
nel momento che risalivo con il bilancere convenzionale ero costretto
dalla ginocchia a spostare il bilancere troppo in avanti e questo mi
procurava dolori che duravano anche diversi giorni.
Lo stesso anche se in modo minore mi succede con lo Stacco Sumo.
Ora, sono cosciente che il movimento con la Trap Bar non è esattamente
paragonabile allo stacco convenzionale, ma è pur sempre uno stacco , con
il vantaggio che nella risalita non devo pericolosamente inclinarmi in avanti
in quanto non ho le ginocchia che mi ostacolano.
Effettivamente lo eseguo da poche settimane e man mano che aumento
i carichi (molto lentamente) sento lavorare molto i quadricipiti.
Questa è per ora la mia esperienza con la Trap bar
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