Scheda allenamento

[frank1982]

Salve a tutti,volevo un parere sulla seguente scheda di allenamento e magari eventali consigli su come migliorarla:

A
dorsali lat machine 3x8
pulley 3x8
rowing presa larga 3x10

spalle cybex shoulder press 3x8
alzate laterali con manubri 3x10
rear delt 3x10

bicipiti curl con bilanciere a z 4x8
curl panca scott con barretta 3x8
curl a martello su inclinata 3x8


B
pettorali panca piana 3x8
distensioni manubri su inclinata 3x8
pectoral machine 3x12

tricipiti dip al gravitron(parallele) 4x8
spinte all'ercolina 4x8
spinte all'ercolina con cavo(presa inversa) 3x12



le gambe per ora non le faccio perche sto andando a giocare a calcetto il sabato.
La scheda è A e B QUINDI A SETTIMANE ALTERNE FACCIO DUE VOLTE LA A O DUE VOLTE LA B ESEMPIO: lunedi A
mercoledi B
venerdi A
lunedi B
mercoledi A
venerdi B

[Ezekius]

le gambe per ora non le faccio perche sto andando a giocare a calcetto il sabato.

Che cosa posti a fare allora su un forum di bb?