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Discussione: Affanno durante allenamento....

  1. #1
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    174cm-64kg-braccio 39cm il resto nn li ho misurati..... :D
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    Infelice Affanno durante allenamento....

    come da titolo, vi volevo chiedere 1 cosa; quesdo faccio allenamento (superserie) mi viene un forte affanno..... e sinceramente mi preoccupa un pò (da premettere che nn soffro di cuore).
    Che voi sapete ci sono delle tecniche, metodi che posso attuare per cercare di non affannarmi così? perchè vedo gli altri miei amici che fanno gli stessi esercizi miei, ma durante l'allenam. riescono pre a parlare, sono tranquilli.

  2. #2
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    Un pò di aerobica non guasterebbe, il cuore è un muscolo che va allenato come e più degli altri.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da lukeheath Visualizza Messaggio
    un pò di aerobica non guasterebbe, il cuore è un muscolo che va allenato come e più degli altri.
    ^^+1

  4. #4
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    Sono d'accordissimo...dovresti allenare anche il cuore con un pò di aerobica. Spesso si cade in questo tranello: non faccio attività aerobica xkè catabolizzo i miei muscoli...sono quasi tutte ca@@@te, non credere che un pò di attività aerobica ti faccia diventare come un grissino senza muscoli, se è questo che ti spinge a non farla. Ci sono molte teorie riguardo all'attività aerobica connessa all'allenamento con i pesi, c'è chi sostiene che sia meglio fare attivita aerobica mantenendosi sul 60/70% della frequenza cardiaca per circa 45/60 minuti per 2/3 volte a settimana, c'è chi preferisce HIIT, ovvero l'allenamento ad alta intensità nel quale si alternano corsa leggera a scatti che innalzano i battiti cardiaci quasi al massimo, ad es: 1'30" di corsa leggera e 30" di scatto, il tutto in un tempo che si aggira in media intorno ai 20 minuti. Cmq ti consiglio, prima di intraprendere qualsiasi attività sportiva, e in particolar modo quella aerobica, di prenotarti una prova da sforzo con elettrocardiogramma in ospedale o in centri specializzati. Ad alcuni questa cosa può sembrare una banalità ma col cuore non si scherza e ricorda che ti stai allenando per stare bene, quindi non rischiare mai di infortunarti e farti male, fossi in tè io una bella visitina me la farei e i prezzi non sono proibitivi. Io non so ora quali sono i tuoi obbiettivi, se ti alleni per la massa, se ti alleni per cazzeggiare, per la forza ecc. cmq visto i tuoi dati 1.74cmx64 kg credo che ti alleni per la massa, quindi io lascerei i superset e mi concentrerei su un'altro tipo di allenamento...ma questi sono solo dei consigli...non sono il vangelo...fai tu..spero di esserti stato utile.

  5. #5
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    Curi la respirazione?o fai gli esercizi in apnea?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    ^^+1
    Eze, cosa significa questa simbologia indiana?

  7. #7
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    Capanna Capanna Croce Freccia...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
    Eze, cosa significa questa simbologia indiana?
    Non è indiana ma aborigena

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