Ciao a tutti,
questa settimana stò facendo scarico...vengo da una scheda di 3 settimane per la forza così organizzata:
MAR (alternati con 3' di riposo tra le serie)
Panca 6x2-5
Stacchi 6x2-5
VEN (alternati con 3' di riposo tra le serie)
Trazioni sbarra con sovraccarico 6x2-5
Distensioni sopra le spalle 6x2-5
Ora vorrei fare 3 settimane con il rest-pause, mantenendo gli stessi esercizi...
vorrei aumentare il peso e fare 1 rep, pausa di 15", 1 rep, pausa di 15" ecc...fino ad arrivare a 6 reps...il tutto per 5 serie...secondo voi può andare?
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