scheda half body pareri

[the_number23]

Ciao a tutti, premetto che è la prima scheda dopo un mese di circuto a causa di un lungo stop.

venaimo al dunque la scheda è una classica a/b/a b/a/b e ho cercato di inserire nella stessa seduta di allenamento sia esercizi di trazione che di spinta:

A)

pulley 4* 6-8-10-10
panca piana 4* 6-8-10-10
tricipiti ai cavi e curl alternato in superserie 4*10
addominali 3*20
ipertensioni 3*20

B)
squat 4* 6-8-10-10
leg curl 3*10
lat avanti 4*10
lento avanti 4* 6-8-10-10
polpacci 3*20

cosa ve ne pare?
grazie

[Spitfire]

Posso?...non mi piace per niente...
Avere esercizi di trazione e spinta non significa nulla...c' é poco volume riguardo gli esercizi...
E questi piramidali al contrario?...
Io la rifarei...

[Mancino]

la scheda è una classica a/b/a b/a/b

oddio,una "classica" non direi proprio

se cerchi ce ne è di molto meglio

a me piace la split king che è cosi +o-

A

squat
panca
rematore

B

stacco
trazioni
lento

Per quello che ho provato io,in queste aba/bab "è meglio" lavorare su serie e rip costanti tipo 5x5
o anche progressioni tipo 5x4 6x3 8x2

Giusto un idea

[the_number23]

oddio,una "classica" non direi proprio

se cerchi ce ne è di molto meglio

a me piace la split king che è cosi +o-

A

squat
panca
rematore

B

stacco
trazioni
lento

Per quello che ho provato io,in queste aba/bab "è meglio" lavorare su serie e rip costanti tipo 5x5
o anche progressioni tipo 5x4 6x3 8x2

Giusto un idea

beh comunque la mia non è molto distante dalla tua (o mi sbaglio?)........in piu' ci sono solo gli stacchi che per il momento preferirei non fare....

per quando riguarda il 5*5 su che recupero mi dovrei orientare?

grazie per la disponibilità

[the_number23]

Posso?...non mi piace per niente...
Avere esercizi di trazione e spinta non significa nulla...c' é poco volume riguardo gli esercizi...
E questi piramidali al contrario?...
Io la rifarei...

in che senso volume????? nel senso di fare + serie???

[Mancino]

beh comunque la mia non è molto distante dalla tua (o mi sbaglio?)........in piu' ci sono solo gli stacchi che per il momento preferirei non fare....

per quando riguarda il 5*5 su che recupero mi dovrei orientare?

grazie per la disponibilità

Si,è un po distante,ma non ho voglia di spiegarti il perkè se fai una ricerchina di 2sec sulla split king ne capisci un po la filosofia

perkè preferisci non fare gli stacchi? Approfitta di una frequenza un po + alta per impararne la tecnica invece

per il 5x5 io facevo 2o3 min (non sopra i 3) e cmq tenendo un po di buffer,ovvero non rimanendo sotto il bilancere nella panca

Io ti dico come l ho fatta io,ovvero senza aggiungere esercizi "inutili" immaginando che il tuo obiettivo,sia,dopo uno stop,riprendere e magari aumentare un po i carichi

[Spitfire]

in che senso volume????? nel senso di fare + serie???

Più esercizi per esempio sarebbe ottimo...specialmente per i muscoli grandi