warm up dinamico e/o isometrico

[phoenix1927]

1x5x50%
1x5x60%
2x3x70% massima esplosività
isometria 2x3''
serie allenanti

ipotizzando un'allenamento all'80/85% che ne pensate di un riscaldamento del genere?

[°°sOmOja°°]

ciao
onestamente non ho mai provato le isometriche e non so se potrebbe servirmi

però ho provato:
1x4 x 50%
2x3 x 60%
2x3 x 70%
e devo dire che l'attivazione c'è (anche se devo dirti che mi attivo ancora meglio qualche serie + in là)

[menphisdaemon]

Imho l'isometrica ti fa perdere forza nella serie allenante quindi, se ti alleni per la forza te lo sconsiglierei. E' ottima invece per l'attivazione delle HTMU come ha ben tradotto Carnera da Thibaudeau

[phoenix1927]

capito

ps. infatti l'idea l'avevo presa proprio dagli articoli di Thib