Massa-Corsa/camminata veloce in salita-- QUESTA VE LA RACCONTO

**nickmarnyc** · 29-09-2009, 06:07 PM

Dieta massa
Allenamento massa
Parlando nella mia nuova palestra con due istruttori (enormi

) mi dicono:

dove sta scritto che correre ti fà diventare un bambino del Biafra e ti fa bruciare massa magra? Ce ne vuole per bruciarla!!
Anzi, quasi tutti i trainers oramai inseriscono sessioni cardio anche nelle fasi di massa, poichè aiutano a mettere fiato, fondamentale anche per i pesi..guarda nell squat..
L'importante è rimanere tra il 60-70 o 65-75 (resta tra 65-70 e accontenti tutte le tesi) e non superare i 35-40 minuti...Ovviamente fallo dopo aver fatto pesi..non fare come fanno molti, che il giorno dopo i pesi corrono...Perchè il riposo è essenziale (ma va?)

Ora...io ho sempre letto, sentito e saputo che massa ed attività aerobica, qualunque essa sia, sono del tutto incompatibili...

p.s. so che l'argomento è stato trattato 1000 volte..Però volevo condividere con voi questa discussione che ho avuto

**Ezekius** · 29-09-2009, 06:15 PM

Il cuore va allenato anche in massa; ovvio che devi tener conto di questa attività nell'alimentazione.

**nickmarnyc** · 29-09-2009, 06:17 PM

Ops non ho aggiunto un particolare determinante....Si parlava di bruciare massa grassa...

**Ezekius** · 29-09-2009, 06:20 PM

Beh quello non è proprio il motivo migliore per fare aerobica in massa

**nickmarnyc** · 29-09-2009, 06:27 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Beh quello non è proprio il motivo migliore per fare aerobica in massa

per quello si parlava...loro dicevano che se corri in quel modo prima brucerai la grassa, poi andrai alla magra...Ma finita la grassa..lo vedi e ti fermi!

**Ezekius** · 29-09-2009, 06:42 PM

Veramente con l'aerobica a bassa intensità la massa magra viene intaccata poco soprattutto in un contesto ipercalorico.

**nickmarnyc** · 29-09-2009, 06:47 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Veramente con l'aerobica a bassa intensità la massa magra viene intaccata poco soprattutto in un contesto ipercalorico.

infatti questo stavano dicendo

**army111** · 29-09-2009, 07:03 PM

posso dirvi per esperienza che non è del tutto falso fare attività aerobica quando si fà un programma per la massa,ma io personalmente o facevo aerobica o palestra

**Lukeheath** · 29-09-2009, 07:07 PM

Va benissimo mantenere un pò di aerobica in massa per un sacco di validissimi motivi e non si perde nulla se fatta con criterio.
Ormai un sacco di professionisti e non la mantengono anche in massa.

**glutammico** · 29-09-2009, 07:36 PM

Certo..non si perde nulla
Piu' che altro bisognerebbe chiedersi una cosa
Sto in massa...e per chiamarsi tale devo avere un surplus calorico, mi serve un esercizio che mi fa bruciare calorie ?
Non fraintendetemi...e' meglio bruciarne 3000 e mangiarne 3300 che bruciarne 2500 e metterne 2800..pero' personalmente preferisco annoiarmi il minimo indispensabile.

**SuperTizio** · 29-09-2009, 07:37 PM

Originariamente Scritto da Lukeheath

Va benissimo mantenere un pò di aerobica in massa per un sacco di validissimi motivi e non si perde nulla se fatta con criterio.
Ormai un sacco di professionisti e non la mantengono anche in massa.

Quotone per Luke!!!

**°°sOmOja°°** · 29-09-2009, 09:30 PM

va benissimo ed è sensato utilizzarla (in base alle proprie caratteristiche e priorità)
chiaramente non bisogna dimenticare che anche l'aerobica in soglia costituisce uno stress aggiuntivo.