salve ragazzi, mi chiamo Corrado, sono alto 1,73m x 61kg, non ho molta massa ma molta definizione e x certi versi mi piaccio già così.... gli 11 anni di nuoto mi hanno regalato un bel paio d pettorali e una schiena molto larga. purtroppo l'ossatura fine mi rende un gainer ancora + hard perchè a parità di peso certa gente con una buona 'impalcatura' sembra decisamente più grossa, però se non altro ho il bacino molto stretto (sto in una 27 d jeans).
inoltre ho delle ginocchia che son veramente due giocattoli, anche se x fortuna ciò nn mi impedisce d tirar su carichi relativamente alti.
comunque se qualcuno può aiutarmi avrei un paio di domande: prima di tutto ho un programma con serie 20-8-6, da poco l'ho taroccato mettendomi bicipiti e tricipiti in superserie e mi sono accorto che riesco a caricare di più diminuendo le pause...solo a farli sempre così c'è qualche controindicazione?
l'ho fatto principalmente x riuscire ad allenare le braccia 2 volte a settimana, il lunedì e il venerdì... è controproducente? contate che una volta finito di allenarle diventano giganti (x il mio metro di misura ovviamente ) e io punto principalmente a farle rimanere così....allenarle 2 volte a week può aiutarmi a gonfiare la massa che c'è già?
inoltre ho messo anche polpacci 2 volte a settimana, muscolo che mi sta particolarmente a cuore xkè è effettivamente la parte + carente... solo che li avrei bisogno di mettere su massa!
grazie x le eventuali risposte e scusate la scarsa capacità d sintesi ma preferivo presentarmi un po!
ciao
ps. faccio bb in palestra da 1 anno e ne ho fatto x circa 3 a casa, ma solo ultimamente sono salito lievemente di peso xkè ho scoxto che bisogna mangiare
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