Scetticismo sul tipo di allenamento

[i3erserk79]

Salve, da poco ho iniziato una nuova tabella di allenamento consigliatami dall' istruttore e precisamente si tratta di fare 2 allenamenti settimanali in questa maniera:
- Lunedi:
1) panca orizzontale 2x8
2) Rematore con manubri 2x8
3) Lento con manubri 2x8
4) Curl bicipiti manubri 2x8

-Venerdi:
1) Squat 2x8
2) Leg ext. 2x8
3) Leg Curling 2x8
4) Polpacci 2x8
da tenere per 4 settimane e dopo di chè portare le ripetizioni da 8 a 6 per altre 4 settiman..Non so quanto possa essere efficace questo tipo di allenamento...
Adesso vi chiedo se questo tipo di allenamento sia davvero buono oppure sia migliore il classico tipo di allenamento dove ad esempio il Lunedi si lavora il petto+bicipiti con:
1) Panca orizzontale
2) panca inclinata
3) croci

1)curl bilancere
2)panca 45° manubri
3)alzata a martello

Ed il Mercoledì a seguire il dorso+spalle con i suoi 3/ 4 esercizi classici e stesso discorso x tricipiti e gambe??

[Ezekius]

Un pò di backround non guasterebbe. Cmq con 44cm di braccio dovresti cavartela abbastanza bene da solo

[stefanopunk]

io sono per le full body ma qui il volume è scandalosamente basso...io al massimo mi ci riscaldo.

[Start]

Un po scarsina