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Discussione: [HowTo] Potenziamento dei tendini e dei legamenti

  1. #1
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    Predefinito [HowTo] Potenziamento dei tendini e dei legamenti

    Come si potrebbe fare un programma incentrato sul potenziamento dei tendini e dei legamenti prima di un ciclo di forza? Esistono degli esercizi specifici?

  2. #2
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    Predefinito

    squat

    a quanto ne so l'esercizio fisico in generale irrobustisce tendini e legamenti, lo squat più di altri è l'esercizio che risponde a questo scopo (non ce niente che non faccia eh eh)

  3. #3
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    Predefinito

    ciao
    in genere l'allenamento preparatorio + quello di volume allenano sufficientemente i tendini per il ciclo di forza (se per ciclo di forza intendi un mesociclo in cui lavori ad alte %)

    quello che in genere bisogna evitare è di modificare in modo repentino i carichi utilizzati, spesso associando l'alto volume all'alta intensità (non che non si possa fare, ma bisogna essere preparati per farlo).

    se stai programmando un periodo ad alte % ti consiglio di impostare una progressione (eventualmente con una fase di progressione in volume a cui segue una progressione in intensità.. un pò come nel ciclo russo) su una seduta mantenendo degli esercizi tecnici non ad alta intensità nelle sedute al di fuori di quella in cui progredisci (+ o meno è ciò che fa anche korte nel suo 3x3)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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