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Discussione: pesi/workout militare consigli

  1. #1
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    Predefinito pesi/workout militare consigli

    ciao a tutti…vorrei un consiglio sull’allenamento che sto per iniziare:sono 1.75x62
    il mio obbiettivo e l'efficenza fisica,resistenza,senza l'acquisto di notevole massa ma solo un lieve aumento(uno o 2 kg) con armonizzazione generale,insomma nn un bodybuilder,ma una cosa così
    http://stationaryorbit.com/blog/wp-c.../bruce-lee.jpg
    ovviamente avete capito di chi parlo
    allora io avevo pensato a una cosa del genere:
    lunedì/giovadì allenamento con i pesi tipo full body
    lunedi:
    Squat 3x12
    panca c/bil su piana 3x12
    Rematore c/bil 3x12
    Lento Avanti c/bil 3x12
    Curl c/bil 3x15
    french 3x15
    Abs 3x15


    Giovadi:
    Affondi c/man 3x12
    Spinte c/man su inclinata 3x12
    Rematore c/1 man 3x12
    alzate laterali 3x12
    Alzate laterali 90° 3x12
    Curl c/man 3x15
    french press 3x15
    Abs 3x15


    Poi il martedi e il venerdì vorrei fare un workout militare(trovato su un giornale)
    Sono tutti esercizi a corpo libero:squat con salto,piegamenti sulle braccia,step(penso sia questo x i polpacci)passo del gambero(nn ridete e anche abbastanza faticoso)scatti a carponi,trazioni alla sbarra ecc(insomma ho reso l’idea)se volete riporto anche questo programma
    Secondo voi riesco a ottenere dei risultati??

  2. #2
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    Meglio sarebbe secondo me una fullbody a b a.
    Poi dovresti inserire stacchi, calf e trazioni.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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