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Discussione: Allenamento durante infortunio

  1. #1
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    Predefinito Allenamento durante infortunio

    Salve a tutti,
    purtroppo sono costretto un mesetto all'inattività da palestra, poichè mi sono fratturato un metacarpo.
    Sono alto 178 per 70 kg, 26 anni, ho un fisico definito, vado in palestra da 4-5 anni, il mio allenamento pre-infortunio, era:
    LUN petto, bicipite, addome, corsa 30'
    MAR addome, corsa 45'
    GIO spalle,gambe, addome, corsa 30',
    VEN dorso,tricipit,addome, cors 30'
    Ora che per un mesetto dovrò stare un po a riposo,
    cosa mi consigliate di fare a casa, senza stressare troppo il mio braccio sinistro operato, per mantenermi?
    grazie a tutti ancora.

  2. #2
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    gambe a palla

  3. #3
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    va bene ma a casa che mi invento??

  4. #4
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    jump squat, single leg squat, affondi, addominali, calf.

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