Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: non vorrei essere in stallo

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito non vorrei essere in stallo

    ciao a tutti vorrei un consiglio sul come allenarmi visto che mi sembra di stallare... io ho 17 anni, sono 1.78 e peso 68 kili.. vi posto un secondo la mia scheda con rep, serie, recuperi e peso tanto per farvi vedere come ho lavorato in questi ultimi mesi, utilizzo una 3 schede che faccio lunedì mercoledì e venerdì. mi alleno da novembre scorso ma il problema è che i miei muscoli non vogliono crescere mentre l'aumento nei carichi si... vi spiego io alzo sempre il carico dalla volta precedente ma i muscoli non crescono come dovrebbero.... ecco la scheda ditemi come va e se necessario cambiarla
    giorno 1
    petto tric
    panca piana 5x5 (73kili) rec 2 min
    panca declinata(alterno ogni settimana) 4x8 (63,5) rec 2 min
    croci su piana 3x10+ 2 solo negative (13kg man) rec 1 min
    french press 4x8+2solo negative (29kili) rec 1,30 min
    estensioni dietro la testa con man con un braccio in piedi 4x8+2 solo negative (12 kili a man) rec 1,30 min

    giorno 2 schiena bicipiti

    traz prone 4x8 rec 2 min
    rematore a 90 presa inversa (45kili) rec 2 min
    stacchi 4x10 (50kili) rec 1 min
    curl in piedi con ez 4x6+2 solo negative (40kili) rec 2 min
    curl in piedi con man 4x8+2 solo negative(13 kili a man) rec 1;30 min
    giorno 3 gambe spalle trap
    squat 5x5 (90kg) rec 2 min
    military press 5x5 (42 kili) rec 2 min
    alzate frontali 4x8 (21 kili) e in ss alzate laterali 4x10 (9 kili a manubrio)
    tirate al mento 4x8 (44 kili)


    ditemi se potete fare qualcosa x evitare di continuare ad alzare pesi ma non vedere molti results.. poi posterò foto mie

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    foto
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: io 22 9 09 006.jpg‎ 
Visualizzazioni: 159 
Dimensione: 94.5 KB 
ID: 8764   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: io 22 9 09 008.jpg‎ 
Visualizzazioni: 145 
Dimensione: 95.4 KB 
ID: 8765   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: io 22 9 09 002.jpg‎ 
Visualizzazioni: 138 
Dimensione: 97.3 KB 
ID: 8766   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: io 005.jpg‎ 
Visualizzazioni: 143 
Dimensione: 90.1 KB 
ID: 8767   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: io 22 9 09 004.jpg‎ 
Visualizzazioni: 147 
Dimensione: 94.7 KB 
ID: 8768  


  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    uppppppp

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    La maggior parte delle volte lo stallo è dovuto all'alimentazione secondo me, in particolare se crescono i carichi, ma non la forza.

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    la forza e i carichi crescono sempre ma la massa no.... nessuno puo propormi una scheda simile tanto da camb un po??? mi alleno a casa quindi nessun macchinario

Discussioni Simili

  1. Vorrei essere spronato!
    Di 0dino nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 14-03-2014, 10:12 PM
  2. essere o non essere...
    Di bubi nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 08-05-2012, 07:16 AM
  3. stallo...maledetto stallo!
    Di dipili nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 03-06-2010, 07:22 PM
  4. Spero di non essere l'unica...
    Di GingerGirl nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 77
    Ultimo Messaggio: 16-02-2010, 05:22 PM
  5. Tra questi chi vorrei essere?
    Di Tenebro nel forum Rest Pause
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 07-04-2003, 11:34 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home