vale solo x i body builders avanzati o x tutti coloro che seguono un programma di massa muscolare?
vale solo x i body builders avanzati o x tutti coloro che seguono un programma di massa muscolare?
Per nessuno dei due casi...
credo sia una sorta di "arrotondamento". in effetti non penso ci sia un muscolo da allenare ogni 7 dì (poi "obbligatoriamente"? magari anche 2 volte a settimana...). dai 2 ai 5, magari 6 giorni di riposo, quindi si generalizza, per comodità... o sbaglio?^^
Per gruppo si intendono più muscoli, ad esempio dorso, gambe...
Però:
1- non è detto chi sia il metodo migliore
2- è veramente realizzabile? O si fanno tutti esercizi di isolamento (utilità dubbia ) oppure si incappa sempre in multiarticolari che vanno a colpire più gruppi.
Secondo me se si allena direttamente un gruppo una volta alla settimana, può bastare dato che molto probabilmente entrerà in gioco in un'altra seduta.
Ad esempio allenare i bicipiti una volta alla settimana potrebbe essere insufficiente, ma se alleniamo il dorso in un altra seduta i bic saranno ugualmente coinvolti.
@vittek: Se vuoi allenare a tutti i costi il petto due volte, fai sta benedetta fullbody come ti è stato consigliato.
Secondo me se si allena direttamente un gruppo una volta alla settimana, può bastare dato che molto probabilmente entrerà in gioco in un'altra seduta.
Ad esempio allenare i bicipiti una volta alla settimana potrebbe essere insufficiente, ma se alleniamo il dorso in un altra seduta i bic saranno ugualmente coinvolti.
hai ragione a dire...ke è necessario allenare 1 sola volta a settimana...xk cn altri esercizi lo stesso msucolo rientra in gioco...diverso x il petto...cmq vedrò la full body intanto aspetto risposte ulteriori su qst domanda
Io penso che non sia ne sufficiente ne necessario allenarsi solo in questo modo.
E' una metodologia che può funzionare ma non se si utilizza sempre e solo quella. Non è una regola incisa a fuoco nelle tavole dei comandamenti del BB.
Ad esempio se si ha bisogno di aumentare i carichi allora spesso funziona di più una multifrequenza.
Anche nel BB l'aumento dei carichi, almeno agli inizi ha una certa importanza. Sfido chiunque a crescere con 30kg di panca...
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