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Discussione: volevo un consiglio sulla divisione dei gruppi muscolari..

  1. #1
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    Predefinito volevo un consiglio sulla divisione dei gruppi muscolari..

    salve a tutti..faccio palestra da 5 mesi...volevo sapere se in fase di massa muscolare andava bene questa divisione...
    allenamento a : petto-bicipiti
    allenamento b: dorsali-tricipiti
    allenamento c: gambe- spalle -petto

    nn mi trovo bene cn la divisione petto.tricipiti xk finito il petto sento già i tricipiti affaticati..
    ho messo il petto venerdi x allenarlo due volte a settimana ...ovviamente gli dò 2-3 giorni di riposo x recuperare...è sbagliato??

  2. #2
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    Troppi gruppi il giorno di gambe, e poi perchè fare il petto due volte? Al limite puoi pensare di fare il dorso due volte dividendo spessore e ampiezza.
    Imho puoi provare a tenere le gambe da sole, poi petto/dorso e spalle/tric/biceps.

  3. #3
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    Predefinito va bene

    allora tolgo il petto due volte...pensavo si potesse fare..

  4. #4
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    allenati in full body e risolvi il problema...all'inizio porta anche risultati migliori.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    allenati in full body e risolvi il problema...all'inizio porta anche risultati migliori.
    Quoto Stefano

  6. #6
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    D'accordo con COL.KIL.
    aLLENI IL PETTO DUE VOLTE PERCHè è IL CLASSICO MUSCOLO DELLO SPECCHIO?
    sECONDO ME CHE INSIEME ALLE GAMBE METTE ALTRI gruppi muscolari fa le gambe alla cavolo.
    Personalmente ho dovuto staccare i femorali alla sera e quadricipiti al mattino perchè dopo i quadricipiti non riuscivo nemmeno a fare una serie di bicipiti.
    Fate le gambe seriamente!
    E' una spinta anbiloca per tutto il corpo eccezionale!!!
    Siamo alle solite...

  7. #7
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    io lo strutturata cosi:
    1 gambe femorali polpacci
    2 tricip bicipit e avambracci
    3 schiena alta deltoidi
    4 petto bassa schiena

  8. #8
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    Fare il dorso dopo le braccia e il petto dopo le spalle non assicura un rendimento straordinario. Secondo me per uno che si allena da pochi mesi a sto punto è meglio una fullbody come hanno consigliato che allenare addirittura gli avambracci.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da maxxi Visualizza Messaggio
    io lo strutturata cosi:
    1 gambe femorali polpacci
    2 tricip bicipit e avambracci
    3 schiena alta deltoidi
    4 petto bassa schiena
    be io e gia 3/4 anni che mi alleno
    sicuramente ti do ragione su quello che hai scitto un full body sicuramente ad un novizio da piu miglioramenti...

  10. #10
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    Una fullbody se fatta bene può dare del filo da torcere anche ai più avanzati.

  11. #11
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    Predefinito si mah...

    ho deciso x 2 gruppi muscolari ogni allenamento

  12. #12
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    Quindi te ne freghi del parere di Stefanopunk ed Eraser

  13. #13
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    Predefinito guarda

    sono 5 mesi di palestra che ho fatto....a usare pesi medi ed esecuzioni corrette sono capace..ho fatto bene la suddivisione.-e se nn potrò fare pettorali 2 volte a settimana...li allenerò al massimo cn 3 esercizi in 1 seduta

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