b.i.i.o...?forse ritorno al tradizionale

**body87** · 16-09-2009, 01:03 PM

Buona giornata a tutti,ultimamante sto seguendo il metodo b.i.i.o e devo dire che mi trovo ancora nella fase di preparazione alla forza,fin ora ho solo aumentato di molto i miei carichi,ma ovviamente uscivo da una fase estiva dove la forza a causa della dieta veniva a mancare!veniamo al dunque!la mia paura e quella che mi faccia rimpicciolire di muscoli ed ingrassare,perche lui per braccia e tricipiti e addominali consiglia solo un esercizio a seduta e sempre uguale,e io quando li faccio no sento nessuno dolore il giorno dopo....anche se muovo molto peso con una teccnica perfetta e movimento eccellente!secondo voi può un esercizio bastare a stimolare la crescita muscolare?

**Ezekius** · 16-09-2009, 01:21 PM

I doms non sono sinonimo di buon lavoro. Detto questo, il metodo BIIO a mio avviso fa crescere solo chi ha una grandissima anzianità di allenamento e riesce a sviluppare un'intensità mostruosa.

**Dargor** · 17-09-2009, 12:49 PM

Originariamente Scritto da body87

anche se muovo molto peso con una teccnica perfetta e movimento eccellente!secondo voi può un esercizio bastare a stimolare la crescita muscolare?

Si e No. E' un po' come il discorso della monoserie, funziona se l'atleta è in grado di sfinire il muscolo con 1 serie sola e come prerequisito più di 10,15 anni di allenamento. Prova il primo macrociclo e se non ti soddisfa non essere indulgente, cambia e prova altro! Nel giro di 8 mesi dovresti finirlo!

**robespierre** · 18-09-2009, 10:17 AM

Originariamente Scritto da Ezekius

I doms non sono sinonimo di buon lavoro. Detto questo, il metodo BIIO a mio avviso fa crescere solo chi ha una grandissima anzianità di allenamento e riesce a sviluppare un'intensità mostruosa.

quoto e aggiungo:chi ha una tale anzianità molto probabilmente non sceglierà lo stesso robaccia come il bii

o

**body87** · 18-09-2009, 01:31 PM

Originariamente Scritto da robespierre

quoto e aggiungo:chi ha una tale anzianità molto probabilmente non sceglierà lo stesso robaccia come il bii

o

ok provero a finirlo!ora sto per cominciare forza 1.utilizzero i programmi dell'anno scorso per la forza facevo le serie 4x6-6-10-12 dividevo il corpo in 4 sedute e max 3 esercizi per parte muscolare!

**ado gruzza** · 19-09-2009, 09:56 AM

Si un esercizio per gruppo muscolare basta e avanza. Molti powerlifter per braccia fanno le trazioni un esercizio di tricipiti dopo la panca piana. Ma questo non limita di nulla la crescita. Da questo punto di vista tozzi ha ragione. Il volume totale e la frequenza mi sembrano un po bassine.