secondo voi nel complesso è + efficace fare il
piramidale a cariki crescenti e serie con ripetizioni descrescenti( esempio 10-8 -6) o il contrario?
quale dà i maggiori risultati...soprattutto per ki vuol far massa...come me...???
secondo voi nel complesso è + efficace fare il
piramidale a cariki crescenti e serie con ripetizioni descrescenti( esempio 10-8 -6) o il contrario?
quale dà i maggiori risultati...soprattutto per ki vuol far massa...come me...???
Esperienza personale, e li ho provati entrambi in diversi protocolli: decisamente il piramidale inverso.
non ho capito il metodo piramidale inverso ?.?
nell'inverso le serie sono a numero di ripetizioni crescente e carico decrescente.
ad esempio 1° serie con 2 rip x 100 kg, 2° serie con 4 rip x 90 kg, 3° serie con 6 rip x 80 kg
meglio questo tipo, almeno per me
capito, io preferisco il classico: esempio: 100kg prima serie, 105 seconda serie ecc..
Mah dipende.
Ora sto seguendo un piramidale classico (12-20-8-6-4) perchè non me la sento di caricare subito e preferisco arrivare già bello caldo alle serie pesanti.
In un altro periodo dell'anno userei quello inverso.
Tendenzialmente preferisco quello inverso perchè permette di controllare meglio il movimento e il peso; quando sei fresco inizi con il carico più pesante a basse reps, poi mano a mano che alzi le reps e abbassi i carichi vai a colpire progressivamente tutte le fibre muscolari stressando bene il muscolo. Ovviamente vanno scelti molto bene i carichi perchè in ogni serie dovresti avere pochissimo buffer.
fai un piramidale classico e poi scendi 12-10-8-8-10-12-
Poi il riscaldamento non viene considerato nelle serie
alternali..
Secondo me comunque ti arrovelli su un problema che non è così importante, ci sono moltissimi validi metodi che dovresti ruotare.
Piramidale, 5x5, 3x8, inverso, 10x10..
Non fossilizzarti su un sistema ormai un pò anacronistico
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