imho il piramidale classico nn è affatto una buona idea.
io metterei delle progressioni oppure un 5x5 alla poliquin
per la crea usa la funzione "cerca", ci sn centinaia di tread a riguardo, alcuni anche in evidenza
ps. personalmente nn mi piace neanche l'abbinamento gambe-spalle.
imho le gambe (se alleni quads e femo insieme) richiedono un wo solo per loro, ma sn gusti...
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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