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Discussione: consiglio allenamento

  1. #1
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    Predefinito consiglio allenamento

    ciao ragazzi volevo chiedervi un consiglio, faccio palestra da 2 anni e sto iniziando il terzo ed ho sempre suddiviso l allenamento in tre sedute settimanali così composte: 1) petto: 3 esercizi di spinta e 2 distensioni
    bicipiti 3 esercizi
    2) spalle:4 esercizi
    tricipiti: 2 esercizi
    3) gambe: 4 esercizi
    dorsali: 3 esercizi
    da quando ho ripreso sto facendo sempre tre sedute alla settimana allenando però tutti i gruppi muscolari cambiando tipo di esercizi ad ogni allenamento: 3 esercizi per il petto
    2 dorsali
    1 spalle
    1 bicipiti
    1 tricipiti
    1 gambe
    devo dire che mi sono trovato molto bene con questo nuovo allenamento e sono indeciso se mantenerlo ancora per qualche mese o se passare alla suddivisione che ho sempre praticato..voi cosa ne pensate? è troppo stressante allenare tutti i gruppi ogni seduta? grazie mille ciao!!

  2. #2
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    bisogna vedere che esercizi fai ma in linea di massima mi sembra un enorme, strepitosa, gigantesca ....azzata. ma se ti trovi bene è tutto un altro discorso...

  3. #3
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    Se proprio vuoi fare una fullbody potresti fare un a-b-a


    1xgambe
    1xtrazione
    2xspinta
    1curl
    polpacci/addome

    Meglio pochi fatti bene che una maratona di pesi dispersiva

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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