Re: super split X 4CA O ESPERTI
Originally posted by sandrokan
Ciao,dunque il problema è questo vorrei splittare in 4-5 allen,però nn li posso fare tutti in una settimana,poichè se faccio 5 all a week il mi sistema di recupero va a p....e divento più smilzo di olivia!Ora premetto che mi alleno da 5 anni circa,vorrei fare 3 allenamenti a sett.(ossia intervalllare un giorno di allen con 1-2 di riposo)perciò x completare una split,mettiamo divisa in cinque,mi ci vorrebbero 11-12 gg. è troppo?
La sudetta divisione nasce dal fatto che nn posso fare il classico allenamento 3 volte a week tipo -pett/braccia-gambe/polp-dorsali-spalle. in quanto nn riesco ad applicare l'intensità di allenamento x i gruppi successivi al primo di ogni workout.Splittando la scheda in cinque mi ritrovo ad allenare bene un gruppo-massimo due(ma in questo caso piccoli gruppi tipo bic o tri o polp).La suddivisione vorrei farla così-pettor/tric.---quadricipiti--dorsali/bicipiti--spalle-
femorali/polp.(in questo caso nn sò se metterli insieme alle spalle o farli da soli,in caso dovessi farli da soli che esercizi mi consigli,stacchi g.t. e leg curl o solo leg curl?).
Che ne dici?HEEEELP!!
e proprio sbagliato il concetto percio qualsiasi cosa fai e fatta a casaccio, nn esiste u programma nn esiste una logica, come fai a mettere ordine in una cosa che nn ha ne capo ne coda?
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ichiban
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