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Discussione: nuova scheda

  1. #1
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    Predefinito nuova scheda

    Ciao posto la mia nuova scheda, sembra buona,ho apportato le mie dovute modifiche e conto di farla dopo il ricondizionamento,che terminerò a fine settembre:
    CONTO DI ALLENARMI 2 VOLTE A SETTIMANA PERCHE' GIOCO A CALCETTO UNA O DUE VOLTE A SETTIMANA:
    GIORNO 1:
    PETTO
    Panca piana 4 6 8 8 (120'')
    Spinte inclinata manubri 3x10 90''
    Dips 3xMax 90''
    Croci piane 4x8 90"
    SPALLE
    Military Press 4X8 60"
    alzate laterali 3x10 60"
    alzate 90° 3x10 60"
    tirate al mento 3x10 90
    BICIPITI
    Curl bilanciere 6 8 10 90"
    Curl manubri panca inclinata 8 10 12 60"

    GIORNO 2:
    GAMBE
    Squat FRONTALE 4X6 120"
    Pressa verticale 3x10 (60'')
    Leg curl seduto 4x6 90"
    Polpacci 3X30 60"

    DORSALI:
    Rematore bilanciere 4 6 8 8 (120'')
    Lat machine (90'')
    Rematore Manubri 3x10 (90 '' )
    Pulley basso 3x10 90"

    TRICIPITI
    Panca stretta 3X10(120'')
    inverso 3x10 (60'')

    Può andare ???
    per il cardio :1)se gioco 1 volta asettimana ,corro dopo l'allenamanto con i pesi per 30 minuti.
    2)se gioco 2 volte a calcetto corro 1 volta a settimana per 30 minuti.

  2. #2
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    Predefinito

    Se mi allenassi due volte a settimana opterei per una fullbody a-b riducendo il volume.
    Poi quanto durano degli allenamenti così?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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