Salve sono nuovo del forum e cerco un alimentazione e una scheda che faccia al mio caso per mettere su qlk kilo di massa "magra"....Sono alto 1.79 e peso 78 kg...c'è da dire ke in estate al massimo della mia "Magrezza" nn peso mai sotto i 74 kg merito di una buona massa muscolare costruita in 20 anni di pallacanestro...ho un metabolismo abbastanza veloce e sono anche una buona forchetta...in palestra ci vado 3 volte a settimana da circa 2 mesi in quanto ho dovuto rallentare da febbraio a giugno per problemi ad una spalla...superato il periodo di stallo iniziale posso dire di essere abbastanza tonico, e vorrei sfruttare al meglio l'anno che si inizia ad affrontare...sapreste darmi qlk consiglio? grazie...Badman
Segnalibri