Ciao a tutti
approfitto per presentarmi , mi chiamo Mirco
non sono un bb , infatti pratico il Viet Vo Dao, avendo scambiato tutti i pesi e attrezzature con un sacco,per allenarmi faccio
flessioni,addominali ,stretching,trazioni alla sbarra (al castello) e i DIP.
Premetto che in passato ho frequentato per diverso tempo palestre quindi so piu o meno fino a dove posso spingermi (non ho 15 anni) e credevo anche di sapere come eseguire certi esercizi,
sta di fatto che fare i DIP mi causa delle fitte alle clavicole che poi per i successivi due tre giorni restano doloranti,su tutto l'osso ,cioè sia quella dx che sx, niente dolore alle spalle alla schiena ai gomiti solo alle clavicole.
Questo mi ha fatto comprendere che probabilmente non li faccio in modo corretto. Ho provato ad eseguirli in due modi :
il primo : di spalle al castello , ma le appendici verticali che formano un 90 gradi con quelle orizzontali (che impugno) mi costringono ad allargare i gomiti scendendo a braccia larghe praticamente.
il secondo : fronte al castello , dove non avendo nulla alle spalle riesco a scendere con i gomiti paralleli/vicini al corpo.
quindi domanda :
come mai mi provocano dolore alle clavicole ? quali delle due è la giusta esecuzione ?
grazie anticipatamente
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