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Discussione: aiuto allenamento

  1. #1
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    Predefinito aiuto allenamento

    salve a tutti sono nuovo è da un anno che mi alleno ma non ho visto molti risultati. sono alto 1.84 cm e peso 68 kg.mi alleno a casa perche non ho tempo di andare in palestra.in casa ho una panca piana un bilancere, un bilancere curvo,2 manubri e le croci,non ho una scheda di allenamento e vi chiedo a voi se mi potete dare qualche consiglio su come potrei allenarmi.grazie in anticipo

  2. #2
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    grazie della risposta.vorrei riuscire a prendere un po di massa sopratutto sulle braccia e anche mangiando parecchio non riesco a sfondare i 70 kg.se mi puoi consigliare quali esercizi fare e quante ripetizioni perche io non ne ho idea.

  3. #3
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    si ho letto ma li dice solo cosa devo avere e credo di avere quasi tutto,io volevo sapere come potevo allenarmi con quello che ho e poi se non basta o mi manca qualcosa lo compro

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