Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: esercizio per bicipiti

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Località
    calibro 50, 12,7mm x 99mm
    Messaggi
    990

    Predefinito esercizio per bicipiti

    oggi ho provato a fare un esercizio, che se non ricordo male è di king kamali, per i bicipiti.
    l'esercizio consiste in questo: curl in piedi, si carica il bilanciere con un peso con cui di solito fate 12 ripetizioni. a questo punto si fa una ripetizione e appoggia il bilanciere, si aspetta 3 secondi... si riprende il bilanciere e si fanno due ripetizioni, si appoggia e si aspetta 6 secondi, si riprende e si fanno 3 ripetizioni...via così fino a fare sette ripetizioni aspettando tre secondi in più ogni volta... 4 serie di questo e stavo sboccando.
    ditemi se lo avete gia provato o come vi sembra, se per la massa la vascolarizzazione ecc




  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Località
    150 Squat-180 DeadLift - 120 Bench @85Kg
    Messaggi
    445

    Predefinito

    avevo visto qualcosa di simile postato da Tate

    avevo provato con la panca, mi ero ucciso

    pero' teneva il recupero sempre uguale, lo sto cercando ora, vediamo se lo trovo

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    Trento
    Messaggi
    488

    Predefinito Re

    Da quello che ho intuito deve essere un buon metodo per dare il pump.....

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    32

    Predefinito

    io ne facevo uno simile, 6 curl in piedi fino al braccio a 90 gradi (bisogna distenderlo completamente) 6 sopra il 90, si appoggia, 3 fino a 90, 3 sopra i 90.

    massacrante....obiettivo pump

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    Trento
    Messaggi
    488

    Predefinito re

    Citazione Originariamente Scritto da Jay-C Visualizza Messaggio
    io ne facevo uno simile, 6 curl in piedi fino al braccio a 90 gradi (bisogna distenderlo completamente) 6 sopra il 90, si appoggia, 3 fino a 90, 3 sopra i 90.

    massacrante....obiettivo pump
    Questo l'ho visto fare a coleman...
    Comunque l'obiettivo può essere anche la resistenza o no?

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    appena posso proverò sembra interessante, mi sembra ottimale x bicipiti k richiedono in genere alte rip e molta intensità... ma è applicabile anche ad altri gruppi? nn so k risultati si otterrebbero...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

Discussioni Simili

  1. FST-7: quale esercizio per le 7 serie dei bicipiti?
    Di UncleVin nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-02-2011, 12:08 PM
  2. Esercizio per i dorsali sconosciuto...per me
    Di Start nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 31-10-2008, 10:31 AM
  3. Dubbio esercizio bicipiti
    Di effenne nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 18-04-2007, 11:54 AM
  4. esercizio per lo spessore della schiena
    Di luxor79 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 31-01-2003, 04:16 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home