come gestire l'allenamento?

[lukino92]

ciao a tutti ho 17anni quasi 18anni sono alto 1,81cm e peso sui 63 kg ho un fisico abbastanza atletico e sono magro quindi bf bassa.
ci sono 2 sport che mi piacciono molto e vorrei praticare entrambi e sono il nuoto e la palestra,il nuoto oltre a piacermi e rilassarmi mi fà bene per un leggero problema al bacino.
la palestra mi piace anche essa molto sia perchè sforzo un pò di + i muscoli e perchè i risultati con una buona alimentazione si vedono.
in palestra non faccio esercizi come squat o stacchi perchè ho paura che possano provocarmi danni alla schiena.
cmq all'inizio facevo 3 volte a settimana in piscina e 2 in palestra adesso invece vorrei fare 3 volte in palestra e 2 in piscina.
in palestra alleno tutti i muscoli suddivisi in 3 giorni mentre in piscina ogni volta faccio quasi sui 3 km in tutti gli stili specie dorso e stile.
Ora con l'alimentazione a posto che risponde alle mie esigenze posso praticare entrambi gli sport a questi livelli?riuscirò a mettere su un pò di muscoli e ad avere un fisico muscoloso e atletico?Pro e Contro di questo tipo di allenamento?

[lento89]

Secondo me se fai le cose fatte bene qualcosa puoi ricavarne...Ovviamente dopo un certo livello è dura buttare su tanto muscolo facendo anche tanto nuoto.

[lukino92]

potrei diminuire le vasche in piscina arrivare a 50 vasche ogni volta,oppure potrei fare martedì dove faccio 120 vasche che sono 3 km e giovedì ne faccio 60 la metà,oppure????

[Ezekius]

Il bodybulding se fatto bene dovrebbe già assorbirti anima e corpo. Come fai a fare bracciate se il girno prima ti sei distrutto i deltoidi. Un'altra cosa è se vedi la palestra come propedeutica al nuoto... Personalmente mi terrei il nuoto come attività cardiovascolare nelle fasi di cutting, che per ora vedi col cannocchiale. Al tuo posto ora farei quattro volte pesi e due nuoto e un giorno di recupero.

[SeNsHi]

esatto, il nuoto usalo come cardio.
e poi impara l'esecuzione corretta e se nn hai particolari problemi comincia a fare squat e stacchi che da lì comincia la vera palestra lì si vedono i cariconi