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Discussione: Allenare gli abs

  1. #1
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    Predefinito Allenare gli abs

    Il mio istruttore mi ha detto di allenare gli abs ad ogni seduta(lun mer e ven)con rispettivamente:
    LUN crunch 3xmax e crunch inverso 3xmax
    MER crunch 3 xmax e sollevamento ginocchia 3xmax
    VEN crunch 3xmax e crunch inverso 3xmax

    Come la vedete???Io penso sia troppo,magari mi converrebbe frazionare gli ex:
    LUN crunch 3xmax
    MER sollevamento ginocchia 3xmax
    VEN crunch inverso 3 xmax

    Cosi diminuisco in teoria(anche in pratica)il volume di ex,cosa ne pensate?Ciao

  2. #2
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    io li allenerei max due volte alla settimana, dedicandogli due esercizi..... scusa ma tu per il petto faresti panca il lunedì croci il mercoledì e panca inclinata il venerdì???? Due sedute di allenamento intenso sono fin troppe a mio parere.....

  3. #3
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    Nn saprei Del resto xchè l'istruttore me li ha messi in ogni seduta???

  4. #4
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    se ti puo' interessare io faccio luned' crunch 3 x 15/20 con sovraccarico, mercoledì torsioni del busto con asta 10 minuti, venerdì sollevamento delle gambe 3 x 10/12 (appeso alla sbarra per intenderci )

  5. #5
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    Quindi tu allenai gli abs come vorrei fare io,cioè ad ogni seduta cn 1 solo ex differente...Che risultati hai ottenuto???Ti fanno male gli abs il giorno dopo e come recuperano?Cioa

  6. #6
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    Sicuramente le maratome per gli abs non portano da nessuna parte, puoi allenarli 1 o 2 volte alla settimana con qualche crunc, potresti anche non allenarli....abs in vista sono il risultato dell'alimentazione e null'altro, uitle il twist, mooooolto utile, natuarlmente senza usare nessun peso.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  7. #7
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    Il twist è quello che si esegue seduti o in piedi con bastone sula trapezio e ruotando il tronco?Ma allena gli abs obliqui??

  8. #8
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    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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