Ciao a tutti sono nuovo del forum e volevo subito chiedervi una cosa sull'allenamento,
Sono un ragazzo di 30 anni alto 1m e 78cm peso 68 Kg.
Ormai pratico nuoto da 2 anni.
Prima il mio fisico era troppo asciutto ora ho un fisico abbastanza delineato e un po' di massa sono riuscito a metterla su.Vado ad allenamento un tre volte alla settimana e il weekend mi fermo il sabato e la domenica.
Ogni tanto alterno la piscina con esercizi di palestra per i pettorali i bicipiti e gli addominali.
Volevo sapere se il mio metodo di allenamento andava bene.
Nuoto 45 minuti 40 vasche da 30 metri stilelibero.
Palestra:
Distensioni su panca piana per pettorali bassi 3 serie da 20 con 6 kg per manubrio ( escluso il peso del manubrio ).
Distensioni su panca piana per pettorali alti ( crociati ) 2 serie da 20,stesso peso di prima.
Piegamenti sulle braccia apertura larga con piano rialzato per i piedi 4 serie da 15.
Bicipiti con manubri esercizi classici ( non mi ricordo come si chiamano ).Per braccio 2 serie da 15.
E alla fine un po' di addominali almeno un centinaio di diversi tipi.
Seguendo questo allenamento il mio peso da qualche mese non cambia ne aumenta ne diminuisce.
Mi piacerebbe aumentare ancora un po' la massa e avere muscoli un pochino più grossi.
Va bene secondo voi l'allenamento che sto facendo?
Ciao e grazie.