ragazzi mi servono quattro buoni esercizi per:
-il petto in tutti i suoi punti(alto,basso,centrale)
pensavo a questi:
-croci panca piana
-panca piana con manubri
-panca 45° con bilanciere
-e per ultimo sono indeciso tra pectoral machine oppure croci ai cavi,quale dei 2?
-il dorso pensavo a questi:
-pulley
-lat machine a.v presa larga
-lat machine dietro presa larga
-e per ultimo pensavo al pullover oppure ....??

-spalle invece pensavo a questi:

-alzate laterali
-distensioni manubri, i manubri devo essere rivolti verso l'interno o l'esterno cosa cambia?
-alzate frontali
-tirate al mento(per il trapezio)