Salve a tutti, mi sono appena registrato al sito, anche se lo seguo da un bel pò con molto interesse.
Sono alto 1.83 per 84 kg di peso e poca massa grassa (mai misurata però).
Sto approfittando delle ultime settimane rimaste prima dell'inizio dell'inizio della preparazione (basket) per cercare di mettere un pò di "massa", anche se il mio fine ultimo non è proprio quello di diventare un bodybuilder.
Ho trovato in internet un articolo (che sembrava interessante ma a cui non riesco più a risalire) sui recuperi incompleti, abbinati ad un falso piramidale, per l'allenamento del petto.
Chiedo a voi quindi, sicuramente più esperti di me:
in un allenamento del petto composto da
Panca piana
Panca inclinata 35°
Croci su piana
può aver senso, per l'ipertrofia, fare un 3x8 (nelle spinte su panca piana) con recupero di un solo minuto, ogni volta scalando il carico del 5-10% rispetto alla serie prima?
Grazie a chi risponderà!
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