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Discussione: Scheda Massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2009
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    1

    Predefinito Scheda Massa

    Salve a tutti sono nuovo del forum, volevo sapere cosa ne pensate di questa scheda:

    Lunedì
    Petto

    Panca Piana con Manubri 4x12-10-8-6
    Panca Inclinata Aperture con manubri 3x12
    Panca Chest Press (presa stretta) 3x12
    Panca Inclinata con Bilanciere 3x10 (in superserie con spinte basse tricip.)
    Tricipiti
    Spinte Basse Tricipiti 3x12
    Parallele con aiuto 3x12


    Mercoledì
    Dorso
    Sbarra con Aiuto 4x12
    Pulley Basso 3x12
    Lat Machine Inversa 3x12
    Bicipiti
    Curl Alternato 3x12-10-8
    Curl Concentrato 3x8

    Venerdì
    Gambe

    Pressa 3x12
    Leg Extension 3x10
    Femorali 3x12-10-8
    Polpacci 3x12 (in superserie con lento avanti)
    Spalle
    Lento Avanti 4x8 al 70%
    Alzate Laterali 3x10
    Alzate Frontali 3x10
    Aperture a 90° 4x10 oppure Peck Back

    il martedì e il giovedì vado in piscina (15-20 vasche) oppure 30-40 minuti di corsa (5-6 Km)

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2009
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    768

    Predefinito

    mi pare che se si mette una scheda così a caso senza dire a che alimentazione si abbini, senza dire se si tiene un buffer o no, senza dire l'anzianità di allenamento, senza parlare di tut e recuperi, abbia veramente poco senso.

    immaginando il funzionamento medio di una scheda per uno che omette tali particolari mi verrebbe da dire:troppo volume

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2007
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da robespierre Visualizza Messaggio
    mi pare che se si mette una scheda così a caso senza dire a che alimentazione si abbini, senza dire se si tiene un buffer o no, senza dire l'anzianità di allenamento, senza parlare di tut e recuperi, abbia veramente poco senso.

    immaginando il funzionamento medio di una scheda per uno che omette tali particolari mi verrebbe da dire:troppo volume
    Vorrei aggiungere anche una cosetta ... oltre al tuo intervento correttissimo ...
    ma il recupero ?!?!?!?!?!?!?!?
    non per fare il saputello , ma la base del bodybuilding o quantomeno dell'allenamneto con i pesi ( natural ) è la seguente ...
    1) Allenamento .
    2) Alimentazione .
    3) Riposo .

    hanno titte e 3 la stessa importanza ...
    Ciao e buona fortuna !

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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