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Discussione: Nuova scheda massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2009
    Località
    1,88 m x 80 kg
    Messaggi
    76

    Predefinito Nuova scheda massa

    1)petto-bicipiti

    -Panca piana 4x6 1'
    -spinte panca inclinata 4x10 1'
    -super set croci su panca 2x6/8
    pull over 8/10 1'
    -bicipiti bilanciere 4x6/8 ultima +20" max 2'
    -bicipiti manubri panca inclinata 4x8+4mezze 1'

    2)gambe(quadricipite,bicipite femorale)-spalle

    -leg press 6-8-10 2'
    -leg exstension 3x6/8 1'
    -leg curl 3x8 1'
    -lento avanti 2x6 2x8 1'30"
    -super set alzate laterali 3x8/10 2'
    tirate al petto 3x6/8
    -alzate frontali 3x10 1'

    3)dorsali-tricipiti

    -pulley 2x6-8-10 1'30"
    -trazioni alla sbarra 4xmax 2'
    -rematore 3x10/12 1'
    -panca stretta 2x6/8 2'
    -french press 5x10 1'
    -super set tricipiti carrucola 2x10 2'
    parallele 2xmax

    4)cardio-gambe(polpacci e glutei)

    -calf 3x10/12 1'30"
    -esercizi per glutei ed inguine che ora nn ricordi i nomi...
    -cyclette 25'
    -tapirulan 20'
    Ultima modifica di Pro_Patria; 30-07-2009 alle 03:28 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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