Quesito
Tempo fa ho avuto una discussione con un tipo che vent anni fa faceva gare di bodybuilding..
Lui sosteneva che fosse possibile mettere massa magra e nel contempo perdere grasso.
Dalla discussione mi sono sorti parecchi dubbi.
Mi piacerebbe sapere che ne pensate, io non sono molto esperto.
Ho sempre saputo che ci sono delle fasi di massa e di definizione.
Che per fare massa ci vuole un surplus calorico e che mettendo su muscoli ci si porta dietro anche grasso (anche se prestando attenzione alla dieta la percentuale di grasso si può controllare)
Ho letto d'altra parte che c'è chi consiglia l'allenamento a circuito per dimagrire associato a una dieta ipocalorica, perchè l'allenamento coi pesi aumentando massa magra accelererebbe il metabolismo.
Questa mi è sempre sembrata un po' una contraddizione (aumentare massa in ipercalorica) e che tale allenamento potesse avere efficacia solo su sedentari da molto tempo, correggetemi se sbaglio.
Il tipo sostiene invece che è possibile aumentare la massa muscolare e bruciare il grasso anche senza dieta ipercalorica, perchè si usa il grasso corporeo come fonte di energia per gli allenamenti.
Io avevo letto una cosa simile anche qui dentro, però per quanto riguarda individui molto grassi.
Vi sembra possibile applicarlo ad un individuo con solo un po' di grasso??
Lui suggerisce una dieta di 50% carbo 40% proteine e 10% grassi.
Per quanto ho letto finora anche qui dentro non mi sembra un consiglio molto salutare, ma tralsciando il discorso salute verosimilmente quanto afferma questo tipo è possibile secondo voi?
Ho fatto un po' search ma non ho trovato alcuna risposta chiara sull'argomento.
Vi ringrazio
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