agosto tre settimane di mare niente palestra???

**antanix** · 18-07-2009, 12:52 PM

mi sono allenato tutto l'anno 4 volte a settimana senza mai staccare...adesso arriva agosto...partirò la prima settimana di agosto, tornerò per una settimana a casa e ripartirò per altre due settimane la terza e quarta settimana di agosto...come mi dovrei comportare secondo voi?

io pensavo di allenarmi molto pesantemente l'ultima settimana di luglio, tipo chiudere con tre sedute consecutive gambe+spalle dorso+bicipiti e petto+tricipiti e dare una settimana di scarico di mare...poi quando torno per una settimana fare tre sedute consecutive, poi un un giorno di riposo e concludere con altre tre sedute consecutive...quindi riaprtire per il mare e scaricare per altre due settimane, magari in queste due settimana di scarico fare addominali e flessioni una volta ogni due giorni...cosa ne dite?

**antanix** · 19-07-2009, 01:45 PM

oppure è meglio che vada anche li al mare in palestra 2 volte per settimana facendo una total body?

**Ten. Kawalsky** · 19-07-2009, 02:08 PM

mah si..vai in palestra pure al mare... dopo te ne vai in spiaggia a rilassarti lasciando che le endorfine circolino nelle vene e sei sereno come una pasqua

**antanix** · 19-07-2009, 04:14 PM

non ho capito se era una battuta o una cosa seria

**Ten. Kawalsky** · 19-07-2009, 04:25 PM

serio come un prete in chiesa

**phoenix1927** · 19-07-2009, 06:14 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

mah si..vai in palestra pure al mare... dopo te ne vai in spiaggia a rilassarti lasciando che le endorfine circolino nelle vene e sei sereno come una pasqua

oltre tutto per un'oretta sarai pure gonfio del pump ch nn guasta

**Ten. Kawalsky** · 19-07-2009, 06:20 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

oltre tutto per un'oretta sarai pure gonfio del pump ch nn guasta

beh si anche ma stando disteso non si nota...non ho il petto alto.............. asd asd
ot
vecchio scusa se ti rispondevo a fiotti su msn ma stavo giocando in rete con la xbox come vedevi dal mio stato personale asd

**antanix** · 27-07-2009, 05:50 PM

ma staccare un mese cosa succede?

**Superpippo** · 27-07-2009, 05:52 PM

di solito si perdono 0,8 kg di lbm a settimana...

**°°sOmOja°°** · 27-07-2009, 10:50 PM

un mese di stop completo lo faccio solo se mi rompo una gamba
no, mi correggo.. se mi rompo una gamba faccio panca e trazioni

insomma non ti piace proprio allenarti eh?

**Boromir** · 27-07-2009, 11:13 PM

Originariamente Scritto da antanix

io pensavo di allenarmi molto pesantemente l'ultima settimana di luglio, tipo chiudere con tre sedute consecutive gambe+spalle dorso+bicipiti e petto+tricipiti e dare una settimana di scarico di mare...poi quando torno per una settimana fare tre sedute consecutive, poi un un giorno di riposo e concludere con altre tre sedute consecutive...quindi riaprtire per il mare e scaricare per altre due settimane, magari in queste due settimana di scarico fare addominali e flessioni una volta ogni due giorni...cosa ne dite?

Approved

**lento89** · 28-07-2009, 08:37 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

un mese di stop completo lo faccio solo se mi rompo una gamba
no, mi correggo.. se mi rompo una gamba faccio panca e trazioni

insomma non ti piace proprio allenarti eh?

Ottima risposta

**antanix** · 09-08-2009, 04:36 PM

sono tornato dalla prima settimana di mare...ho fatto come vi avevo detto, mi sono allenato fino a venerdi 31 4 volte a settimana e pioi sono partito per il mare...erano 4 anni che non facevo una settimana di scarico e devo dire che mi sento rimesso a nuovo con una voglia pazza di allenarmi...ho fatto solo una volta gli addominali ed una volta le flessioni, ma davvero poco o niente, poi mi sono concesso l'ozio...ho seguito la dieta a zona con 6 pasti da 5/6 blocchi, l'ho fatta un po' ad occhio e l'ho trovata molto facile da seguire in spiaggia con frutta, wasa integrali, pane di segale pema, mandorle, barrette proteiche ed il giorno mi facevo orzo, tonno, pomodori e mozzarella light...la sera mi lasciavo un pasto libero per non stressare la mia ragazza con le mie fisse mentali quindi non mi sono privato dei gelati alla frutta dopo cena, della pizza, del tris di primi di pesce e della frittura...insomma mi sono concesso un po' di scarico fisico e mentale...ieri sera tornando a casa sentivo la voglia di andare in palestra e a mezza notte ho fatto la prima seduta petto e tricipiti...adesso vi posto il mio programma per il resto del mese
Allenamenti:
ieri sabato 8 petto tricipiti intensità
domenica 9 dorso bicipiti forza
lunedi 10 gambe spalle
martedi 11 petto forza
mercoledi 12 mattina dorso bicipiti intensità poi partenza per mare
giovedi 13 niente solo mare
venerdi 14 mare e al ritorno petto tricipiti
sabato 15 dorso bicipiti poi parenza per mare
da domenica 16 a domenica 23 altra settimana di scarico al mare
per l'ultima settimana da lunedi 24 a lunedi 31 sempre mare ma devo decidere, voglio vedere come reagisce il mio fisico

Dieta:
continuerò a seguire la dieta a zona facendo 6 pasti da 5 blocchi e lasciandomi un pasto libero per la sera o per il gelato alla frutta dopo cena

cosa ne dite?

intanto vi posto una foto di me e la mia ragazza al mare

**master_mirko** · 09-08-2009, 11:07 PM

allora ragazzi vorrei partire col dire una cosa, è giusto non trascurare mai la disciplina del bb o pw quel che si voglia , ma attenzione stiamo un pochino esagerando , la palestra non DEVE e ripeto non deve essere un ossessione, cioè alla fine a meno che non ci campiate calmatevi . Come somoja ha detto " smetto solo se mi rompo una gamba " piu o meno così , alla fine quel che dici sarà giusto per te per carità o per altri utenti che seguono le tue dottrine , ma agli altri che non fanno ne gare ne altro , cosa glie ne sbatte di starsi a uccidere come fai tu , ricordo che il titolo di questo forum è bodybuilding non power lifting, corregetemi se sbaglio , quindi una persona gli può pure piacere un fisico molto piu minuto , qui non siamo per giudicare ma per aiutare . Quindi dopo tutta questa pappardella di frasi il mio consiglio finale: vuoi staccare per un mese ? fallo, certo qualcosina perderai ma non penso sia eccessivo , sarebbe uno sport di me da se perdessimo tutto in un mese no ? Dipende dal metabolismo ma credo proprio di no poi vedi tu il tuo corpo come reagisce

p.s. somoja spiacente se sono stato antipatico però penso che certe cose vanno dette per non illudere o disilludere altri .

**antanix** · 09-08-2009, 11:13 PM

Originariamente Scritto da master_mirko

allora ragazzi vorrei partire col dire una cosa, è giusto non trascurare mai la disciplina del bb o pw quel che si voglia , ma attenzione stiamo un pochino esagerando , la palestra non DEVE e ripeto non deve essere un ossessione, cioè alla fine a meno che non ci campiate calmatevi . Come somoja ha detto " smetto solo se mi rompo una gamba " piu o meno così , alla fine quel che dici sarà giusto per te per carità o per altri utenti che seguono le tue dottrine , ma agli altri che non fanno ne gare ne altro , cosa glie ne sbatte di starsi a uccidere come fai tu , ricordo che il titolo di questo forum è bodybuilding non power lifting, corregetemi se sbaglio , quindi una persona gli può pure piacere un fisico molto piu minuto , qui non siamo per giudicare ma per aiutare . Quindi dopo tutta questa pappardella di frasi il mio consiglio finale: vuoi staccare per un mese ? fallo, certo qualcosina perderai ma non penso sia eccessivo , sarebbe uno sport di me da se perdessimo tutto in un mese no ? Dipende dal metabolismo ma credo proprio di no poi vedi tu il tuo corpo come reagisce

p.s. somoja spiacente se sono stato antipatico però penso che certe cose vanno dette per non illudere o disilludere altri .

si ok ma cosa ne pesnsi di quello che ho scritto nel mio ultimo post?