Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Parere da voi lesti ragazzi

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Messaggi
    2

    Predefinito Parere da voi lesti ragazzi

    Ciao ammazzastecche, come va?
    Vorrei un piccolo parere per quanto riguarda la mia scheda:

    Alcuni dati:

    Età: 18

    Peso: -64/65 kg (peso estivo)

    -68/69 kg (peso invernale)

    Altezza: 179

    Anzianità di allenamento: 1 anno



    Scheda:

    A

    Squat 4 x 8-6-4-2/4

    Leg curl 3x12

    Panca piana 4 x 8-6-4-2/4

    Croci su panca alta 3x8

    Crunch al cavo 5x15-12-10-8-6

    B

    Lento avanti 4x8-6-4-2/4

    Spinte manubri 3x8

    Panca stretta 4 x 8-6-4-2/4

    Peck back inversa 4x15

    Polpacci in piedi 4x20

    C

    Stacchi 4x8-6-4-2/4

    Trazioni supine (corpo libero) 4x8-6-4-2/4

    Lat avanti prona 4x8

    Curl bilancere 4x8-6-4-2/4

    Crunch inversi 5x15-12-10-8-6

    Polpacci in piedi 4x20


    MI ALLENO DUE VOLTE A SETTIMANA.
    La scheda è in A-B / C-A / B-C.

    La scheda me la fà un ragazzo con cui mi alleno (che segue il biio).


    Che ne pensate?




  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Non la fede, non l'amore, non la gloria, non la fama, datemi la verità.

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    pazienza, pazienza, pazienza e arriveranno le risposte

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Messaggi
    41

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stenks Visualizza Messaggio
    Ciao ammazzastecche, come va?
    Vorrei un piccolo parere per quanto riguarda la mia scheda:

    Alcuni dati:

    Età: 18

    Peso: -64/65 kg (peso estivo)

    -68/69 kg (peso invernale)

    Altezza: 179

    Anzianità di allenamento: 1 anno


    Scheda:

    A

    Squat 4 x 8-6-4-2/4

    Leg curl 3x12

    Panca piana 4 x 8-6-4-2/4

    Croci su panca alta 3x8

    Crunch al cavo 5x15-12-10-8-6

    B

    Lento avanti 4x8-6-4-2/4

    Spinte manubri 3x8

    Panca stretta 4 x 8-6-4-2/4

    Peck back inversa 4x15

    Polpacci in piedi 4x20

    C

    Stacchi 4x8-6-4-2/4

    Trazioni supine (corpo libero) 4x8-6-4-2/4

    Lat avanti prona 4x8

    Curl bilancere 4x8-6-4-2/4

    Crunch inversi 5x15-12-10-8-6

    Polpacci in piedi 4x20


    MI ALLENO DUE VOLTE A SETTIMANA. La scheda è in A-B / C-A / B-C.

    La scheda me la fà un ragazzo con cui mi alleno (che segue il biio).


    Che ne pensate?

    cominciamo bene
    cmq l'abbinamento gambe, petto non lo vedo molto bene.
    probabilmente dopo lo squat ti rimane poca forza per allenare il petto.
    quindi le gambe le allenerei da sole.
    io farei : petto ,spalle, tri
    dorso, bi
    gambe

    frequenza 3 x week
    per i delt o fai le spinte o fai il lento.
    le trazioni le farei prone. e al posto della lat ci metterei una qualsiasi variante di rematore.
    per i quad magai dopo lo squat aggiungici 3-4 serie leg-extension.

Discussioni Simili

  1. ragazzi ho bisogno di voi!!!
    Di bodynatural nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 03-11-2012, 12:30 PM
  2. Ragazzi, ma voi guardate i manga, anime ecc...?
    Di tarantino nel forum Rest Pause
    Risposte: 70
    Ultimo Messaggio: 17-05-2008, 12:34 AM
  3. Ragazzi Confido in voi X un forte aiuto !!!
    Di Ronnie28 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 30-06-2007, 02:55 PM
  4. Ragazzi Commentate Voi.....
    Di Menego nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 14-07-2004, 03:37 AM
  5. Ragazzi,ho veramente bisogno di voi...Sto da ospedale(dicono)
    Di John Cena nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 42
    Ultimo Messaggio: 05-06-2004, 11:35 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home