Ciao ammazzastecche, come va?
Vorrei un piccolo parere per quanto riguarda la mia scheda:
Alcuni dati:
Età: 18
Peso: -64/65 kg (peso estivo)
-68/69 kg (peso invernale)
Altezza: 179
Anzianità di allenamento: 1 anno
Scheda:
A
Squat 4 x 8-6-4-2/4
Leg curl 3x12
Panca piana 4 x 8-6-4-2/4
Croci su panca alta 3x8
Crunch al cavo 5x15-12-10-8-6
B
Lento avanti 4x8-6-4-2/4
Spinte manubri 3x8
Panca stretta 4 x 8-6-4-2/4
Peck back inversa 4x15
Polpacci in piedi 4x20
C
Stacchi 4x8-6-4-2/4
Trazioni supine (corpo libero) 4x8-6-4-2/4
Lat avanti prona 4x8
Curl bilancere 4x8-6-4-2/4
Crunch inversi 5x15-12-10-8-6
Polpacci in piedi 4x20
MI ALLENO DUE VOLTE A SETTIMANA. La scheda è in A-B / C-A / B-C.
La scheda me la fà un ragazzo con cui mi alleno (che segue il biio).
Che ne pensate?
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