ragazzi..volevo fare una settimana di scarico come si deve..nel senso che sia utile davvero..nn l ho mai fatta..cm funziona??
mi alleno cm mi alleno sempre ma diminuendo i carichi??(con stesso frazionamento settimanale..stesse serie..stesse rip..stesse pause)
e piu o meno di quanto devo diminuire i carichi???
grazie mille..
Segnalibri