Ciao a tutti, sono nuova da queste parti ma ho già abbondantemente navigato tre le risposte alla mia domanda nel forum e ho quindi imparato a conoscere un pò alcuni di voi! :-) siete gente molto preparata e competente ed è per questo che chiedo il vostro aiuto!
Premessa: sono alta (o bassa...) 1.57 e peso 50 kg. Da sempre vado in palestra, ma quasi mai sala attrezzi o bb, solo corsi: aerobica, gag, total body workout, fitboxe, step...un pò di tutto, amo variare!
Sono magra e ho la muscolatura ben definita compe piace a me dappertutto (polpacci, addominali, braccia...) TRANNE le cosce.
Lì vorrei essere più snella, coi muscoli definiti ma allungati, invece noto che grasso si concentra proprio lì, ho ritenzione idrica e un pò di cellulite...
Spulciando tra i vostri consigli ho scoperto una cosa strana che non avrei mai immaginato: per snellire le gambe non bisogna allenarle troppo? non bisogna fare step??
Lo sostiene soprattutto 4ca che mi sembra super informato e competente, e quindi vi chiedo dei chiarimenti:
1) innanzitutto PERCHE', mi sembra proprio strano, eppure ho notato che quando riposo in effetti le gambe si assottigliano...
2) allora quale allenamento bisognerebbe fare? io al momento vado in palestra 4 o 5 volte la settimana, e faccio:
- lunedi: total body workout (lezione di un'ora con fase di riscaldamento con micro coreografia molto semplice di circa 15-20 min, poi esercizi con pesetti (uso i 2kg) per braccia e spalle, e serie di squat e affondi spesso con bilanciere (caricato con 2-3 kg per parte) per circa 30 minuti, poi addominali per 5 minuti e infine stretching)
- martedi: aerobica (lezione con coreografaia per circa 40-45 minuti, addominali per 10 minuti, streching finale)
- mercoledì: come lunedì oppure gag (stessi esercizi ma senza braccia: solo gambe, addominali e glutei)
- giovedi: step (lezione con coreografaia sullo step, anche saltellando, per circa 40-45 minuti, addominali oppure glutei per 10 minuti, streching finale)
- venerdì: come mercoledi
Mi dite dove sbaglio e cosa dovrei fare invece?
Forse devo dirvi anche cosa mangio? (comunque sto attenta al cibo e non faccio molti stravizi...)
AIUTOOOOOOO RAGAZZI!!!
Aspetto i vostri preziosi consigli!
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