Salve a tutti!
Oggi ho ricevuto in regalo un tapis roulant.
Premetto che non ho MAI praticato running in vita mia.
Vorrei dei consigli su come cominciare a correre.
In particolare vorrei sapere:
1) quanto tempo ed a quale velocità cominciare;
2) quanti giorni a settimana lavorare;
3) quali sono i limiti da non superare: cioè quanti battiti cardiaci mantenere.
Grazie a chi vorrà consigliarmi!
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