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Discussione: allenamento massa

  1. #1
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    Predefinito allenamento massa

    Snun nuovo iscritto al forum vorrei prima di tutto fare i complimenti per il sito e ringraziarvi per le tutti i consigli ke date a gente come me che vive per il bb e sogna 1 giorno dpoter togliersi qlk piccola soddisfazione.ho 22 anni e mi alleno da circa 6anni e da 3 lo sto facendo con massima intensità abbinato ad alimentazione rigorosae integrazione.sn alto 1 76 e prima di inizare pesavo 60 kg ora ne vado 97 anke se per qst anno nn definito .da gennaio mi sto avvalendo anke di un personal trainer con il quale in 5 mesi sn riuscito a ottenere quello che facevo d solito in piu d un anno nonostante m sia sempre allenato al massimo e con tempi di recupero prefissati.mi alleno 6 volte la settimana in modo da stressare completamente il muscolo .da qnd ho iniziato con il personal trainer ogni settimana aumento il peso di quasi tutt gli eserzizi nonostante ogni allenamento do il 100% e cosi d settimana in settimana utilizzo sempre carichi maggiori avvertendo sempre la stessa fatica.scusate se m sn dilungato .qst è la mia scheda d allenamanto. TRICIP :SUPERSET PANCA E TIRATE FUNE AL MULTITRAN.5X8(PANCA)20(MULTITR),PARALLELE 5X8 ,LAT MACHINE 4X8 ARM EXTENSION 4X8 PEDANA VIBRANTE GLOBUS 8 CICLI
    MARTEDI'dELTOIDI:SS SHOLDER PRESS E APERTURE AL MT 5X8-20,TIRATE AL MENTO 4X8,UPPER BACK 4X20 ,SCROLLATE CON MANUBRI 4X8 PEDANA 8 CICLI
    MERCOLEDI
    [/B].GAMBE :SQUAT 1X2,1X4,2X6,2X8,2X10,2X20 ,SS LEG PRESS E LEG EXTENSION 5X8-20,SS PIEGAMENTI GAMBE PIEGATE 5X8-20 PEDANA 8
    GIOVEDI ORSALI:SS LAT PULLEY E LAT MACHINI IMPUGN STRETTA 5X8-20,CAVI AL MUNTITR SEDUTO 4X8,BRACCIA TESE AL MT 4X8 STRIPPING TRAZ SBARRA 4X8 PEDANA 8
    VENERDI:BICIPITI:SS BILANCERE E CURL MANUBRI SEDUTO 4X8-20,ARMCARL TECNICA 21,TIRATE FUNE AL MT 4X8 STRIPPING ,PANCA SCOTT 4X8.PEDANA
    SABATO :PETTORALI E POLPACCI .SS PANCA PIANA E APERTURE CON MANUBRI 5X8-20,PECTORAL MACHINE 4X8 STRIPPING,PANCA ALTA 6X8,DISTENSIONMI 4X8 ,PEDANA 8 SS ROTARY CALF E MULTIPOWER 5X8-20
    I TEMPI DI RECUPER SN 1,40 TRA SERIE E CIRCA 3 MINU T PER CAMBIO ESERCIZIO.DOPO V POST L'ALIMENTAZIONE.COSA NE PENSATE?A ME STA DANDO OTTIM RISULTATI.GRAZIE ANTICIPATAMENTE
    in tutto l'allenamento utilizzo 2 lacci emostatici per arto e anke se si parla male di qst tecnica a me sta dando risultati li tolgo solo dopo la ss per circa 4 minuti per poi rimetterli fino a fine allenamento pedana esclusa
    Ultima modifica di special one; 05-07-2009 alle 09:11 PM Motivo: c

  2. #2
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    Scritta così si capisce poco, perchè fai al lunedi solo tricipiti e al venerdi bicipiti?
    Anch'io mi alleno 6 volte a settimana ma le braccia spesso le metto assieme oppure faccio pettorali al mattino e tricipiti alla sera.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da special one Visualizza Messaggio
    in tutto l'allenamento utilizzo 2 lacci emostatici per arto e anke se si parla male di qst tecnica a me sta dando risultati li tolgo solo dopo la ss per circa 4 minuti per poi rimetterli fino a fine allenamento pedana esclusa
    Se ti sta dando ottimi risultati perché chiedere pareri?

    Comunque questa dei lacci é spettacolare...ma dove l' hai trovata su un video di Ultimate Warrior...?

  4. #4
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    Sai che quel tasto sulla tastiera con su scritto "invio" e con una freccettina serve anche per andare a capo?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Sai che quel tasto sulla tastiera con su scritto "invio" e con una freccettina serve anche per andare a capo?
    ENTER...the dragon...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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