Io lo trovo un esercizio eccezzionale per i quadricipiti,lo inserisco nell allenam cosi: squat front 3x 20-15-10,leg extension 3x 12-10-8,squat 3x 12-10-8
Io lo trovo un esercizio eccezzionale per i quadricipiti,lo inserisco nell allenam cosi: squat front 3x 20-15-10,leg extension 3x 12-10-8,squat 3x 12-10-8
E' eccezziunale veramente. Comunque lo sconsiglio a chi ha le spalle piccole prima che si faccia male.
Davvero un ottimo esercizio, anche se poco utilizzato. Sottoscrivo il consiglio di lorenzo, per chi è agli inizi è un pò difficoltoso tenere il bilancere in equilibrio e a volte ci si concentra più su quello che sulla contrazione dei quadricipiti.
indubbiamente è un bel esercizio ma c'è bisogno di qualcuno che ti segui da dietro
sei il solito ricchione siffre
io lo sento eccezzionale anche senza caricare troppo e quindi non ho bisogno di nessuno che mi stia dietro
e giàOriginally posted by maxsolid
io lo sento quindi non ho bisogno di nessuno che mi stia dietro
cmq lo squat frontale fà lavorare più il vasto mediale...
Segnalibri