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Discussione: esecuzione fondamentali

  1. #1
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    Predefinito esecuzione fondamentali

    buona sera,
    apro questo topic xke finalmente ho deciso di mettermi di nuovo di impegno...
    sto per iniziare una fase di forza per aumentare i carichi, ma pima voglio dedicare un po di tempo a l esecuzione dei fondamentali con carichi bassi....
    oggi ho fatto dei video in alcuni esercizi con carichi ulteriormente bassi (forse troppo per avere un giudizio)perche non erano previsti in allenamento!!!!
    di seguito trovate i video... spero mi possiate dare uan mano per migliorare...

    panca piana:


    http://www.youtube.com/watch?v=PZZtwcQDuck



    stacco : (alzo i talloni nella discesa e poi ?)


    http://www.youtube.com/watch?v=eWoo4C0_JYM



    rematore:

    http://www.youtube.com/watch?v=O-xj0jEqjkU



    squat:

    http://www.youtube.com/watch?v=g7sE2OFDvDQ

  2. #2
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    Predefinito

    a mio parerere a parte la musica del primo video non ci sono problemi di impostazione particolarmente grossi...certo c'è da lavorare...e i carichi come hai detto tu non permettono certo un giudizio completo...siamo bravi tutti a tenere la schiena dritta con 50 kg di squat...

    1.nella panca pui migliorare l'arco e ladduzione delle scapole...
    2. nello stacco la fase di discesa puoi anche non farla cosi controllatata...certo non buttare il peso per terra ma basta che lo accompagni...il problemino dei talloni secondo me è dovuto a questo e al fatto che ci sono pochi chili sul bilancere...fallo con 100-150 kg di staccare i talloni e ti ritrovi con a raccogliere denti sul pavimento
    3. lo squat è quello che mi paice di meno...porti troppo avanti le ginocchia e questo di per se è gia un piccolo problema e alla lunga puo darti fastidi...quello che non va proprio è che non usi il sitting back arrivi al parallelo e pieghi le ginocchia per avere la senzazione di scendere di piu...(ùlo facevo anche io)... a dover andare giu è invece il culo proprio come se ti dovessi sedere su quella specie di secchio che hai dietro! per riuscirci devi buttare in dietro il sedere e piegare un po la schiena come se dovessi fare un gm....guarda un po di video sul tubo e capirai bene...

  3. #3
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    Predefinito

    grazie mille dei consigli... cerchero di trarne beneficio...
    mercoledi faro lo stacco col mio 80% e postero il nuovo video

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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