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Discussione: SQUAT--- si può evitare?

  1. #1
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    Molto dubbioso SQUAT--- si può evitare?

    Ciao ragazzi, già immagino gli insulti bonari per la domanda.... e temo nelle risposte negative....

    Il problema è semplice, finchè riesco ad andare in palestra il mitico SQUAT riesco a farlo e guai a non inserirlo nei vari programmi quando però, come in qs periodo, la palestra riesco a vederla ben poco e mi devo allenare at home, sorge il dilemma....

    .... non ho una power rack e non posso prenderla per motivi di spazio. Cosa faccio??? potrei sostituire lo squat con quali esercizi?????
    affondi ? hack squat ? squat con manubri (così mi arrivano le braccine fin sotto le ginocchia ) ......??????????

    Come faccio... help me........ GRAZIE A TUTTI....

  2. #2
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    come si dice a mali estremi estremi rimedi...

    se ti pou aiutare io uso i sostegni della panca come reggi bilancere e siccome sono alto tre mele riesco ad usarli per lo squat.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    sono alto tre mele
    a milano ti ho visto piu basso sinceramente... non imbrogliare sull'altezza

  4. #4
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    mi confondi con zac...(anche se è difficile facciamo finta che sia cosi)...lui è alto 2 mele e una vigorsol....

  5. #5
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    @sturmas: al decatlon vendono un reggibilanciere fatto abbastanza bene e con pochi € (lo so non è il top però puoi arrangiarti per bene)

  6. #6
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    squat frontale come lo vedi?si carica meno dello squat normale,nn so i tuoi carichi ma magari riesci a portarlo sulle spalle..

  7. #7
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    Grazie a tutti!!!!!

    Proverò con il frontale e vediamo, per ora stavo valutando l'hack squat....

    Per l'aggeggio della dechatlon, proverò ad andare a vederlo.... non male....

    Buona giornata e grazie ancora...

  8. #8
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    Io ho la panca separata dal supporto (che tra l'altro me lo sono fatto costruire).. il supporto lo prendi regolabile in altezza (io me lo sono fatto costruire in modo che arriva fino a 180cm circa) e così ci fai tutto quello che vuoi, squat incluso!

  9. #9
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    Può essere un'idea..... già, già......

    grazie per il consiglio

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