Salve a tutti sono nuovo.
mi sono iscritto perchè volevo alcuni consigli su come potrei fare a aumentare massa in poco tempo e da casa..a dicembre parto per il militare ma apparte questo volevo pomparmi un po perchè mi sono lasciato un po andare negli ultimi anni.
Ho iniziato a fare da 2 settimane una scheda che ho trovato su internet qui:
http://www.foodcompany.it/massa_musc...ento_massa.php programma 2..
ma mi sembra che non cambi niente...
a casa ho una panca inclinabile con bilancere..2 manubri e pesi...basta
so che si puo far poco ma non è che mi potete aiutare a trovare una scheda che faccia per me con gli attrezzi che posseggo?
allora io sono alto 1m e 81cm peso 76 kg...
e poi un'altra cosa
come mai anche se per esempio i bicipiti..li faccio fino allo sfinimento muscolare..il giorno dopo ma anvhe dopo 3 ore sono flosci come prima?
possibile che non riesca a scolpire il mio corpo?
grazie 1000
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