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Discussione: Aumento massa a casa

  1. #1
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    Predefinito Aumento massa a casa

    Salve a tutti sono nuovo.
    mi sono iscritto perchè volevo alcuni consigli su come potrei fare a aumentare massa in poco tempo e da casa..a dicembre parto per il militare ma apparte questo volevo pomparmi un po perchè mi sono lasciato un po andare negli ultimi anni.
    Ho iniziato a fare da 2 settimane una scheda che ho trovato su internet qui:
    http://www.foodcompany.it/massa_musc...ento_massa.php programma 2..
    ma mi sembra che non cambi niente...
    a casa ho una panca inclinabile con bilancere..2 manubri e pesi...basta
    so che si puo far poco ma non è che mi potete aiutare a trovare una scheda che faccia per me con gli attrezzi che posseggo?
    allora io sono alto 1m e 81cm peso 76 kg...
    e poi un'altra cosa
    come mai anche se per esempio i bicipiti..li faccio fino allo sfinimento muscolare..il giorno dopo ma anvhe dopo 3 ore sono flosci come prima?
    possibile che non riesca a scolpire il mio corpo?
    grazie 1000

  2. #2
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    Innanzitutto Benvenuto....
    Non è così semplice che dopo 1 gg di all. risulti pompato (sarebbe troppo bello)
    Cmq ci sono alcuni esempi di schede sul forum che ti possono interessare sopratutto per chi si affaccia da poco in qst mondo.
    Per il resto sappi che l'alimentazione fa da padrona sempre e ovunque
    Se ti posso essere d'aiuto a disposizione

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da olympians Visualizza Messaggio
    Innanzitutto Benvenuto....
    Non è così semplice che dopo 1 gg di all. risulti pompato (sarebbe troppo bello)
    Cmq ci sono alcuni esempi di schede sul forum che ti possono interessare sopratutto per chi si affaccia da poco in qst mondo.
    Per il resto sappi che l'alimentazione fa da padrona sempre e ovunque
    Se ti posso essere d'aiuto a disposizione
    grazie, gentilissimo..
    guarda ho provato a cercare ma il fatto è che non ci capisco tanto...magari se qualcuno mi mandasse a un link dove cè una scheda valida e ottima..perchè mi hanno sconsigliato la scheda che ho linkato....
    grazie

  4. #4
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    pe favore non trovo niente di schede che facciano al caso mio...qualcuno può linkarmi qualcosa?

  5. #5
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    quello che devi capire è che non esiste una scheda gia prestampata che fa per te....ma devi capire i principi dell'allenamento
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...689#post441689

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