Maledetta barretta alla banana ...........

[ciaociao80]

Ciao a tutti .
Oggi Lunedì giorno di panca .
Alle 5.00 come al solito ho mangiato una barretta proteica alla banana , solo che invece di andare ad allenarmi alla 7.00 , sono andato alla 6.00 .
Durante il riscaldamento avevo notato che la barretta stava ancora ruminando nello stomaco , ma non ci ho badato .
Sono andato in panca , e disastro .
Forze praticamente zero .
Settimana scorsa avevo fatto panca con 60 Kg 10-8-6
Oggi 50 Kg 8-6-5 .
Mi sono talmente demoralizzato che ho mollato tutto e sono tornato a casa .


Possibile che la digestione in corso abbia avuto questi effetti disastrosi ?
Vi è mai successo ?

Ora che l'allenamento del Lunedì è andato a putt**e , che faccio ?
Aspetto Lunedì prossimo o cerco di recuperarlo in settimana ?

[Dave78]

Se mangi un'ora prima dell'allenamento non spingerai mai come si deve.
Piuttosto resisti e aspetta di aver finito coi pesi, poi mangia.

[alby75]

mi dispiace ma non penso che per una barretta ci siano queste disastrose conseguenze....la causa è da ricercare altrove (imho)....ciao

[°°sOmOja°°]

alcune barrette sono delle accozzaglie di proteine grassi e carbo difficili da digerire
poi chiaramente ognuno ha una risposta differente agli alimenti.

[carnera]

Seondo me il calo più che alla barretta è dovuto al piramidale classico

[ciaociao80]

Che cosa vuoi dire ?
Che forse ho bisogno di una settimana di scarico ?

Ps:
E' giusto secondo voi fare una settimana di riposo ogni 4-5 settimane anche se la forza e i carichi continuano ad aumentare ?

[Mancino]

No hai bisogno di allenarti meglio

[carnera]

quoto

[olympians]

quoto somoja ci sono barrette proteiche che fanno veramente ridere.
Come rapporto qualità prezzo le Pro in polvere sono nettamente superiori

per quanto riguarda l'allenamento nn mi esprimo

[alby75]

prova a postare l'allenamento del lunedi.....per farci un'idea

[°°sOmOja°°]

si ma l'utente in questione ha lamentato un calo in riferimento ad altri allenamenti che comunque saranno stati strutturati allo stesso modo pressapoco (giusto o sbagliato che sia)

un giorno NO capita a tutti, aggiungiamo un alimento di difficile digestione e la frittata è fatta.

[ciaociao80]

Da 5 settimane sto seguendo questo allenamento :

Lunedi : Petto - Tricipiti-Adduminalo
Panca orizzontale 10-8-8 tutte a cedimento
Panca con manubri 10-8-8 tutte a cedimento
Panca stretta 10-8-8 tutte a cedimento
Crunch 3x20

Mercoledi : Dorso - Bicipiti
Stacco 10-8-8 tutte a cedimento
Tirate Lat Mach. 10-8-8 tutte a cedimento
Tirate inverse Lat. Mach. 10-8-8 tutte a cedimento
Curl in piedi 10-8-8 tutte a cedimento

Venerdi : Gambe - Spalle
Squat 10-8-8 tutte a cedimento
Calf 10-8-8 tutte a cedimento
Lento avanti 10-8-8 tutte a cedimento
Alzate laterali manubri 10-8-8 tutte a cedimento

Cerco sempre di portare tutte le serie a cedimento in tutti gli esercizi .

Cosa ne pensate .
Ho ancora qualche dubbio sullo scarico .
Devo farlo ? Attivo o passivo ? Ogni quanto ?

[Mancino]

beh,pensavo peggio cmq boh,non è che hai letto qualche libro di tozzi
Imo poco volume(soprattutto per gambe e schiena),non ti conosco e potresti avere anche dei cariconi ed essere espertissimo(non credo),ma in caso contrario troppo poco volume.....

A,una cosa,bisogna vedere cosa si intende per cedimento non che voglia avventurarmi in un discorso troppo complesso....immagino che nel piramidale o scarichi il peso ad ogni serie oppure peso costante e ogni volta rip in meno.

Per lo scarico dipende........se ne è gia parlato

[ciaociao80]

Diciamo che cerco sempre di arrivare al cedimento in ogni serie .
Quindi come dici tu grandi cariconi che mi sfiniscano .
Mantengo il peso costante , e quindi a ogni serie è 1 o 2 rip. in meno
Anzi se vedo che la prima faccio 10 e la seconda 10 , aumento il carico per la terza .

Diciamo che se mi avanza un po di tempo in qualche seduta , aggiungo qualche esercizio tipo tirate alla sbarra , rematore , Leg extension , ecc...
Per le gambe mi basta lo Squat , il giorno dopo ho indolenzimenti dappertutto : coscie , glutei , polpacci , posteriori .

Il discorso dello scarico ,( indipendentemente da Mendez o no ), era per capire se voi lo fate e con quale frequenza .
Non vorrei aver confuso i problemi digestivi con sintomi da stanchezza neuro-muscolare visto il lavoro intenso che sto facendo .

[Mancino]

Quindi come dici tu grandi cariconi che mi sfiniscano .
.

Ok,adesso pero servono un po di dati,senno sono parole al vento

quindi

eta
altezza
peso
anzianita di allenamento
il peso nei 3big

Scusa è,ma se la prima serie fai 10 e la seconda ancora 10,non sei mica arrivato a cedimento